Сегодня опишу, как я вижу влияние алкоголя на кетоз. Только личная практика.
Существует мнение в интернете, что при употреблении алкоголя, Вы вылетите из кетоза.
Понятное дело, если Вы будете пить пиво, коктейли, то из кетоза вылетите однозначно, так, как там много углеводов.
На кето можно употреблять алкоголь, я такую практику имел в прошлый раз. Какой алкоголь можно?
Крепкий: Водка, самогон, виски, коньяк
Слабый: Вина (сухие) и Шампанское (брют)
Конечно необходимо контролировать обьёмы выпитого, в брюте обычно углеводов от 1 - 2,5 то есть выпив бутылку шампанского вы употребите 14 грамм углеводов, а нам нужно употреблять не более 50 грамм в сутки что бы оставаться в кетозе. Не забывайте прибавлять Закуску)
В интернете пишут, что при употреблении алкоголя печень занимается алкоголем и перестает вырабатывать кетоны, я с этим возможно соглашусь, но это не выкидывает Вас из кетоза, организм не перестраивается на употребление углеводов, просто падает количество кетонов. Опасно ли это? По практике скажу, если соблюдать количество выпитого алкоголя, то отрицательных ощущений я не испытывал, только голова утром болит в 100% случаев.
Вчера с женой решили немного 🤏 выпить шампанского. Я выпил бутылку брюта и две рюмки самогона) 😄. Самое интересное, что находясь в кетозе алкоголь начинает действовать намного быстрее, меня пошатнуло уже от первого бокала шампанского, хотя я считаю себя опытным употребителем горячительных напитков)
Утром я хотел померить уровень кетонов в крови, но у меня закончились тест полоски.
Ощущения:
1) Головная боль, но к этому я был готов)
2) Из Кетоза я не вылетел, ( как понять без теста вылетел ли ты из кетоза? Утром вы просыпаетесь уже голодным, а я этого чувства не испытываю уже месяц) и сегодня я проснулся, как обычно, без чувства голода и до сих пор его нет, а время уже 13:00.
Поэтому я считаю, моё личное мнение и моя практика - Алкоголь 🥃 на кето можно, только малоуглеводный и не переборщить!