Про "КОРОЛЯ" витаминов, витамин С и магний

МЫ ТЕРЯЕМ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ 🙀

Организм современного человека работает в несколько смен, ежедневно справляясь с:

🔹последствиями неблагоприятной экологии

🔹хроническим стрессом и недосыпом

🔹неконтролируемым потоком информации

🔹скудным и неправильным рационом

🔹антибиотиками и всевозможными лекарствами

🔹воздействием тяжёлых металлов, пластика, токсинов из косметики и бытовой химии

Все эти факторы в совокупности вводят организм в сильнейшие дефицитные состояния по всем витаминам и минералам. Если не восполнять их, то они передаются дальше нашим детям: у дефицитных родителей рождаются дефицитные дети ❗

Поговорим сегодня о базовых добавках 👇🏽

ВИТАМИН D

Пожалуй, больше всего у населения проседает витамин D — его недостаток наблюдается у 80-90% 😲 А ведь это «король» всех витаминов 👑

Его дефицит выражается такими симптомами, как:

🚫 ломкость костей

🚫 мышечная слабость и судороги

🚫 частые простудные заболевания

🚫 отсутствие энергии и раздражительность

🚫 депрессия и бессонница

🚫 повышенный уровень холестерина и триглицеридов в крови

🚫 избыточная масса тела

🚫 частый кариес и расшатанные зубы

🚫 снижение аппетита

🚫 очаговая алопеция

🚫 проблемы с желчеоттоком

🚫 долгое заживление ран

🚫 сложность с зачатием и вынашиванием плода

ДИАГНОСТИКА УРОВНЯ ВИТАМИНА D

Чтобы проверить уровень витамина D, нужно сдать анализ крови на содержание в ней метаболита витамина D3 — 25(OH)D

✅ Оптимальный уровень — 60-80 нг/мл методом ХМС (высокоэффективная жидкостная хроматография с масс-спектрометрией)

Обратите внимание, что уровень должен быть НЕ МЕНЕЕ 80 нг/мл при:

🔹полиморфизмах (мутациях) в работе рецепторов VDR (рецепторы витамина D)

🔹аутоиммунных заболеваниях

🔹аллергических заболеваниях

🔹кожных (временно)

КОРРЕКЦИЯ ВИТАМИНА D

✅ Поддерживающая дозировка, при условии оптимального уровня витамина Д в крови — 2500-5000 МЕ в сутки на постоянной основе (круглогодично)

✅ При восполнении дефицита, в зависимости от выявленного уровня, генетических особенностей, наличия заболеваний — 5000-15000 МЕ в сутки

❗Курс коррекции дефицита - от 3 месяцев

ВИТАМИН C

Он не синтезируется и практически не накапливается в организме, поэтому его необходимо постоянно употреблять из пищи и добавок.

Дефицит витамина С проявляется такими симптомами, как:

🚫 синяки, появляющиеся от незначительного воздействия на кожу

🚫 лопающиеся капилляры

🚫 сухая, грубая, неровная кожа

🚫 ногти в форме «ложки»

🚫 характерные «осколочные» травмы на ногтях

🚫 мышечная слабость, быстрая утомляемость

🚫 синдром хронической усталости

🚫 темные круги под глазами

🚫 кровоточивость десен, кровотечения из носа

🚫 плохо заживающие раны

🚫 варикозное расширение вен

🚫 частые ОРВИ, низкая сопротивляемость к инфекциям

🚫 анемия

🚫 частый рецидивирующий кариес

ДОЗИРОВКА ВИТАМИНА С

✅ Профилактическая доза: 500–1000 мг в сутки

✅ При повышенной потребности: 1500–2000 мг в сутки

Повышенные дозировки требуются при:

🔹начинающемся ОРВИ

🔹сезонной вспышке инфекций для профилактики заболевания

🔹занятиях спортом

🔹выявленном дефиците и его симптомах

МАГНИЙ

Жизненно важный минерал, т.к. участвует в более, чем 700 биохимических реакциях организма ❗

Симптомы дефицита магния:

🚫 бессонница

🚫 раздражительность, тревога

🚫 головокружение, частые головные боли

🚫 нарушение сердцебиения и скачки кровяного давления

🚫 ПМС, частая смена настроения

🚫 чувство усталости, мерцающие точки перед глазами

🚫 мышечные спазмы, судороги

🚫 выпадение волос, ломкость ногтей

ДОЗИРОВКА МАГНИЯ

✅ Поддерживающая дозировка: 10-15 мг на 1 кг веса

✅ При больших дефицитах и повышенном расходе (высокий уровень стресса, физические нагрузки): 800-1000 мг в сутки

❗Курс коррекции дефицита: 1-1,5 месяца

Поэтому важно проходить ежегодный чек-ап как для детей, так и для взрослых. Про чек-ап у меня уже был отдельный пост, ищите в блоге 😉

Чтобы разбираться в анализах, уметь читать их и следить за своим состоянием, приходите на наш курс «Сам себе специалист» 👩🏽‍⚕️

После него вы начнёте понимать причины отклонений, научитесь их корректировать и сможете помогать себе и близким 🔥

Начинаем 1 марта 🌸

Переходите по ссылке здесь или в описании моего блога, все подробности там 👉🏼 https://clck.ru/33Uvag