Одно из ключевых умений развивающейся личности - это умение договариваться с другими людьми.
Для того, чтобы выйти на следующий этап личностного развития нам необходимо преодолевать непростые жизненные ситуации (кризис - это зона роста), которые зачастую связаны с взаимодействием с другими людьми. Примером таких ситуаций может быть разговор с руководителем о повышении заработной платы, собеседование на новую работу или обсуждение с партнером развития отношений и планов на будущее. Одна мысль о предстоящем разговоре может приводить человека в ступор, страх и тревогу. Эти сложные чувства зачастую приводят человека к бездействию, а следовательно к не_реализации своего потенциала, тормозят развитие личности и в некоторых случаях оставляют человека в мире иллюзий.
Я хочу поделиться идеей, которая способна минимизировать негативное воздействие тревоги и дать возможность человеку решиться на сложный разговор.
Идея состоит в том, чтобы принять и внутренне согласиться с ЛЮБЫМ вариантом развития событий после предстоящего разговора.
Для этого нужно по очереди представить все возможные исходы разговора, начиная от самого приятного до самого пугающего.
Далее ответить себе на вопрос: что будет дальше, если произойдёт …(ваш вариант).
Проиграйте в фантазии каждый вариант развития событий со всеми подробностями и нюансами.
Обращайте внимание на то, что происходит с Вашими эмоциями, мыслями и с Вашим телом.
Постарайтесь соединиться со своим воображением и поочередно ПРОЖИТЬ каждый вариант развития событий. Фокусируйтесь на своем состоянии, будьте внимательны к деталям. В процессе выполнения упражнения будут возникать самые разные переживания, ощущения и эмоции.
Это могут быть слёзы, неконтролируемый смех, дрожь в теле, покалывание и онемение конечностей, ощущение безнадежности, возбуждение, легкость или ощущение усталости. На этом этапе перед Вами стоит самая сложная и важная задача - поверить в происходящее, соединиться со своими ощущениями и прожить их полный цикл: от зарождения до полного растворения. Наблюдайте, чувствуйте, не торопите себя, дайте себе достаточно времени на переработку переживаний и отпустите их. Дышите.
Вы живы. Жизнь продолжается.
Это упражнение можно проделать самостоятельно в любой жизненной ситуации, подразумевающей сложный выбор с пугающим исходом.
Тренируйтесь и не позволяйте страху управлять Вашей жизнью.
P.S. Не даю рекомендаций, которые не опробовала сама на себе ;)
Анна Яковлева.
Психолог-консультант.
Для записи на консультацию:
skype: yakovleva.a.s
Полное или частичное копирование материалов этой статьи разрешено только при обязательном указании автора и прямой гиперссылки на статью https://www.b17.ru/article/strah_razgovora/
Автор: Яковлева Анна Сергеевна
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru