Если вы всерьёз решили похудеть и наладить свой рацион питания, стоит внимательно подойти к выбору фруктов в вашем рационе. Какие из них помогут снизить вес, а какие будут мешать процессу?
Фрукты - это витамины и клетчатка, которые так необходимы нашему организму.
Во время снижения веса старайтесь кушать фрукты каждый день. Наиболее подходящее время для этого перекус после завтрака.
Большинство фруктов рекомендовано кушать до 16:00.
Рассмотрим наиболее популярные фрукты.
🍎Яблоки при снижении веса можно есть любые. Чистить их не стоит, так как клетчатка, необходимая организму находится как раз в кожуре. У многих яблоки вместо насыщения провоцируют чувство голода, в таком случае необходимо кушать яблоко вместе с продуктом богатым белком. Например, на перекус съесть яблоко и творог или яблоко и яйцо.
🍐Груши тоже можно кушать при похудении. При этом желательно выбирать более твердые сорта.
🍌🍇А вот бананы и виноград стоит кушать как можно реже, а лучше и вовсе исключить. Если же вы решили скушать банан, выбирайте наименее спелый плод, в нём будет меньше сахара.
🍊 Цитрусовые прекрасный вариант для худеющих. Такие плоды, как грейпфрут, помело, свити можно кушать и после 16:00.
🍍Пока вы едите ананас, он ест вас. Это происходит от того, что ананас содержит фермент бромелайн, который обладает свойством разрушать белок. Он способствует перевариванию, помогая организму усваивать белковую пищу. Но увлекаться им не стоит во избежание неприятных ощущений во рту, он буквально разъедает язык.
🍉🍈 Арбузы и дыни стоит ограничить, поскольку в них практически нет клетчатки и их польза минимальна. Да и ограничиться кусочком арбуза в 200 грамм бывает очень сложно, уж лучше вовсе исключить 😊
🍒🍓🫐 Ягоды богаты витаминами, их тоже полезно включать в своё меню при снижении веса. А свежие сезонные ягоды это ещё и очень вкусно, поэтому ягоды в рационе могут заменить высококалорийные десерты.
Фрукты это хорошо, но не забывайте об общей калорийности рациона 😉
Любые фрукты и ягоды лучше кушать в свежем виде, подойдёт и заморозка, а от консервированных вариантов стоит отказаться.