Преобладающий в западных странах подход к здоровью, как правило, основан на лечении симптомов, а не на профилактике и укреплении здоровья. Обычно мы начинаем заниматься своим здоровьем тогда, когда с ним что-то не так, вместо того, чтобы позаботиться о нем заранее, через осознанный ежедневный выбор в отношении еды, активного образа жизни, сна, управления стрессом и так далее: короче говоря, наш повседневный образ жизни. Обычно мы отдаем приоритет другим обязанностям и интересам, а не здоровому образу жизни в молодые годы и решаем проблемы со здоровьем, когда они возникают в более позднем возрасте. Такой подход, сосредоточенный на симптомах, заставляет искать немедленные и быстрые решения после возникновения проблемы, не беспокоясь о ее причине, без более всестороннего взгляда и долгосрочного решения проблемы.
Приведу несколько наглядных примеров: неправильная осанка на работе, отсутствие физических упражнений или употребление слишком большого количества консервированных и обработанных продуктов могут вызвать, среди прочего, головные боли. Но, вместо того, чтобы изменить осанку, начать заниматься йогой или есть больше свежих и цельных продуктов и избегать плохого алкоголя, если болит голова, мы, обычно, ищем таблетку, чтобы справиться с ней. Легкий способ! Или, скажем, мы не пьем достаточно воды, часто курим и не потребляем достаточно здоровой пищи, поэтому кожа стала сухая, матовая и морщинистая. Вместо того чтобы пить больше, бросить курить и есть больше овощей и орехов, мы, ищем лучший крем для лица. Намного проще! Аналогично в случае с контролем веса и диеты, но с еще более сложными аспектами. Прибавка в весе, которая приводит к избыточному весу и ожирению, а также к другим проблемам, связанным с питанием, появляется постепенно в течение многих лет. В результате каждого ежедневного выбора образа жизни, каждого повторяющегося неосознанного поведения, которое мы совершаем или упускаем из виду. Вследствие становятся закрепившимися привычками, рутиной, потребностями и предпочтениями, которые также приносят медленные и незаметные изменения в теле и мозге. Но в какой-то момент, после многих лет такого образа жизни, мы понимаем, что больше не можем продолжать в том же духе, потому что одежда больше не подходит, мы часто чувствуем усталость и плохое настроение или постоянные проблемы, такие как рефлюкс или запор. И мы начинаем искать быстрое решение, панацею от всех бед, которая может заставить все исчезнуть в одно мгновение. Мы не ищем причину, которая привела к такому состоянию. Мы ищем волшебную таблетку, волшебную диету или супер-еду недели.
Дело в том, что строгая диета, безусловно, может заставить нас сбросить много веса в краткосрочной перспективе, но это скорее всего принесет увеличение веса в долгосрочной перспективе, потому что уменьшит разнообразие питания, заставит нас чувствовать себя голодным и вызовет желание есть «запрещенную» еду. Только внесение постепенных изменений в более широкую общую картину наших действий позволит нам достичь благополучия и управлять им без усилий. Например, вместо того, чтобы исключать все углеводы или переедать семена чиа, попробуйте увеличить разнообразие и постепенно включать в свой рацион некоторые полезные продукты, такие как крестоцветные овощи и цельнозерновые продукты, чаще выбирать лестницу вместо лифта или несколько раз в неделю выгуливать собаку. В то же время просто начните постепенно сокращать вредные привычки, например, добавляйте в кофе одну ложку сахара, вместо двух привычных, в течение двух недель, замените перекусы и вредную пищу фруктами и орехами и т. д. В среднесрочной перспективе вы постепенно и естественно начнете ощущать преимущества этих небольших изменений, и они позволят вам продолжать идти по этому пути без особых усилий. Ваше настроение изменится, а ваша энергия возрастет.
Давайте перестанем верить в магию лечения симптомов и займемся более активным подходом. Наше здоровье в наших руках, гораздо больше, чем мы думаем! Учитывая то, что мы узнали о питании и психическом здоровье, это особенно важный подход как для вашего физического, так и для психического здоровья.
Краткое резюме:
- Преобладающий подход к здоровью основан на лечении симптомов, а не укреплению здоровья. Заниматься своим здоровьем мы начинаем когда уже все плохо, а не на повседневной основе.
- Мы всегда выбираем более легкий путь вместо поиска причин, которые привели нас туда где мы есть. Таблетку от болей в голове, самый лучший крем для кожи или волшебную супер диету.
- Постепенные изменения в привычном образе жизни гораздо более эффективны, чем супер диеты. Точно так же как мы учимся читать или ходить вырабатывая новые нейронные связи в мозгу.
- Наше здоровье, как физическое так и психическое, в наших руках, гораздо больше, чем мы думаем!