Как показало исследование, в котором участвовали более 2000 человек, если человек пользуется телефоном перед сном в течение восьми минут, это может вызвать откладывание сна на один час. Об этом пишет издание inosmi.ru. Влияние синего света на раздражение клеток зрительного нерва может привести к возбуждению организма и нарушить биологический ритм. Использование телефона на ночь также снижает продолжительность фазы быстрого сна. Фаза быстрого сна начинается через час или полтора после засыпания и длится около 10-15 минут. Результаты исследования указывают на необходимость соблюдения баланса между работой и личной жизнью, чтобы избежать ответной прокрастинации сна.
Как показало исследование, в котором участвовали более 2000 человек, если человек пользуется телефоном перед сном в течение восьми минут, это может вызвать откладывание сна на один час. Об этом пишет издание inosmi.ru.
Влияние синего света на раздражение клеток зрительного нерва может привести к возбуждению организма и нарушить биологический ритм. Использование телефона на ночь также снижает продолжительность фазы быстрого сна. Фаза быстрого сна начинается через час или полтора после засыпания и длится около 10-15 минут.
Результаты исследования указывают на необходимость соблюдения баланса между работой и личной жизнью, чтобы избежать ответной прокрастинации сна.