Наверное, каждый человек хотя бы раз сталкивался с ситуацией: уснуть не получается, хотя все овечки уже пересчитаны. В этой статье мы собрали для вас несколько полезных вещей и гаджетов, которые гарантированно помогут засыпать быстрее.
Световой будильник
Биологические часы устроены так, что мы просыпаемся при восходе солнца и засыпаем после заката. Но что делать летом, когда рано светлеет, и зимой, когда темнеет в непривычное время? Эту проблему решают световые будильники, которые имитируют цикл дня. Они плавно меняют интенсивность и цвет освещения. С утра комнату будет освещать яркий золотистый свет, а к вечеру — холодный голубой. Благодаря этому пробуждение и подготовка ко сну будут проходить плавно, а главное — тогда, когда это необходимо.
Цветовые шумы
Если вы живете на оживленной улице, то, скорее всего, именно звуки мешают уснуть. Чтобы заглушить их, включите «белый» или «розовый» шум. Ученые из Корнеллского университета выяснили, что на фоне этих шумов люди действительно быстрее засыпают. «Белый» шум похож на механический монотонный звук. А «розовый» шум напоминает звук дождя, ветра, водопада. Найти их можно в Яндекс.Музыке, на YouTube или в любом удобном вам приложении.
Прохладная подушка
Бывает, что в попытках уснуть переворачиваете подушку, потому что приятнее ощущается прохладная сторона? С такой подушкой, как Cool Soft, этого делать не придется: за счет особой технологии наполнителя и охлаждающей нити в трикотаже чехла она не нагревается. А анатомическая пена поддерживает шею в правильном положении.
Увлажнитель воздуха
Сухой воздух тоже может препятствовать засыпанию и нарушать сон. Помимо этого, низкая влажность может вызывать головные боли, сухость кожи, простуду, кашель. Знакомые проблемы? Возможно, стоит измерить влажность в спальне с помощью прибора под названием гигрометр. Если уровень окажется меньше 40%, значит, лучше приобрести увлажнитель воздуха и посмотреть, как изменится ваш сон в новой атмосфере.
Маска для сна
Незаменимая помощница в создании комфортной для сна темноты. На рынке столько вариаций этого гаджета, что вы точно найдете для себя подходящий. Есть анатомические маски, которые не давят на глаза и повторяют форму лица. Есть модели с охлаждающим гелем внутри. Есть «умные» маски со встроенными динамиками, чтобы можно было подключить телефон и включить цветовой шум. Так вас не будет беспокоить ни свет, ни посторонние звуки.