1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Первый весенний день не зря выбран для этого праздника. После зимы ослабленная иммунная система чаще начинает давать сбои. Поэтому важно заняться профилактикой здоровья и отказаться от вредных привычек.
Комитет по здравоохранению Ленинградской области разместил в своём сообществе советы аллерголога-иммунолога поликлиники Ленинградской областной клинической больницы Ирины Юргель.
Так, врач напоминает, что необходимо наладить правильный режим питания: не переедать, ограничить сладости, употреблять больше фруктов, овощей, ягод, морепродуктов, бобовых, чеснока, чтобы насытить организм микроэлементами и витаминами.
Следует не забывать о природных средствах, помогающих наладить иммунитет – лимоннике, элеутерококке, женьшене.
Конечно же, медик советует чаще бывать на свежем воздухе, нормализовать сон (необходимо спать не менее 7 часов в день).
Важны также умеренные физические нагрузки и элементы закаливания — быстрая ходьба, фитнес, плавание, баня, сауна, контрастный душ.
Не следует игнорировать необходимую вакцинацию и использование средств индивидуальной защиты в местах массового посещения.
И, конечно, больше положительных эмоций, ведь оптимизм — путь к здоровью!