Зачастую ситуации, которые вызвали в вас негатив, подразумевают под собой глубокий подтекст, который касается вашего восприятия жизни. Столкнувшись с триггером, вспомните, могла ли быть похожая ситуация в детстве? Какие эмоции вызывает ваша трагедия? Злость, обиду, разочарование? Давайте докопаемся до истинной причины вашего негодования в той или иной ситуации. Помогут нам в этом уточняющие вопросы и мнение уже со стороны взрослого вас. Сформулируйте и обозначьте основную эмоцию, которую у вас вызвала ситуация и не бойтесь посмотреть на ситуацию честно и объективно. Затем каскадом задавайте уточняющие вопросы. Начните с вопроса "Почему?".
Например:
⁃ «Я боюсь обмана. Основная эмоция – страх потерять что-то и быть обманутым.
⁃ «Почему я боюсь обмана?» Потому что я буду в чём-то разочарован.
⁃ «Был ли я когда-то разочарован в ком-то близком?» Да, в детстве меня обманула мама и не купила мороженое.
⁃ «Когда она так поступила, что ты подумал и ощутил?» Я почувствовал себя менее значимым в её жизни, что она предала меня.
⁃ «Почему она могла тебя так обмануть, возможно, у неё были причины для этого?» Да, когда я был маленьким, мы испытывали проблемы с деньгами. Думаю, она не хотела обмануть меня специально. Просто она не смогла рассчитать финансы так, чтобы ей было комфортно купить мне мороженое. Мама делала все возможное для поддержания нашей жизни на комфортном уровне. Получается, её подтолкнули на «обман» определенные обстоятельства.
На этом моменте постарайтесь вернуться в воспоминания об этом событии. Подойдите к маленькому себе и утешьте его, купите то самое мороженое и обнимите этого ребенка. Теперь вы всё понимаете и можете себе объяснить, почему тот или иной человек поступил так, а не иначе. Возможно, когда-то это убеждение помогло вам что-то пережить и пройти некоторый этап жизни. Может, это помогло сохранить психику, так как психика ребенка не способна адекватно воспринять происходящее. Отблагодарите старое негативное убеждение и отпустите его, оно вам больше не нужно. Иногда люди делают ужасные, неугодные обществу вещи, потому что считают, что им дозволено такое поведение. Не стоит винить их за это. Вести себя так их научило общество, в котором они выросли или какие-либо редкие случаи, нарушившие психику.
Негативные установки могут появиться не только в подростковом периоде. В течение жизни могут случаться ситуации, к которым ваш разум не будет готов, и он будет откладывать ложные установки в подсознание. Важно вычленять источник - тот самый негативный опыт, и провести работу над ложным убеждением, которое приносит негатив в вашу жизнь.