Часто ли вы замечали за собой, что когда надо сделать ответственный шаг или создать нечто новое, вас изнутри что-то тормозит, не пускает? Иногда мы оправдываем себя ленью. Но за прокрастинацией, которой принято обозначать лень, стоит нечто большее - страх, который тормозит наши устремления, связанные с предъявлением себя и своих возможностей в мире. Как будто внутри нас сидит некий внутренний критик, который считает, что ты недостаточно хорош, чтобы справиться с поставленной задачей.
Это страх отвержения - боязнь не справиться с задачей достаточно хорошо, а значит быть непринятым или неоцененным в своем сообществе, что для подсознания равносильно небытию, то есть страху смерти. Почему так происходит?
Корни этого явления уходят в детство, когда еще маленький человек в ответ на свои действия не получал от значимых для него взрослых людей (родителей или учителей) одобрения и поддержки или - что еще хуже - получал в качестве реакции оплеуху или обесценивающее высказывание в духе "Что за ерунда?"
Да в общем и на улице сплошь и рядом можно наблюдать, когда в ответ на детское "Мама, посмотри как я умею!" не следует никакой реакции или слышен ответ наподобие "Хватит баловаться", "Так делать нельзя". Мало ли таких ситуаций было в школе, связанных с реакцией учителей на наши действия?
С возрастом эти внешние модели пренебрежительного или уничижающего отклика значимых взрослых на наши посылы в мир становятся нашими собственными, внутренними. И когда мы хотим что-то сделать, такой внутренний критик может нас тормозить совершенно неосознанно для нас. Тогда мы либо избегаем ситуаций, где надо проявить себя, что приводит к еще большей неуверенности и самообесцениванию, либо критикуем окружающих, стараясь таким способом почувствовать, что мы не так уж плохи.
Более того, внутренний критик находится в постоянном ожидании подвоха от других и склонен невольно искажать смысл слов окружающих, додумывать за них что-то плохое в отношении себя.
Муж сказал, что устал. - «Это он от меня устал, я ему надоела».
Коллеги переглянулись, когда я прошла мимо. - «Это со мной что-то не так».
Чем жестче внутренний критик, тем ниже самооценка, выше страхи и тревожность человека. Что же с ним делать?
Если во время прочтения этого поста вы осознали в себе наличие внутреннего критика, это уже значительный шаг, чтобы начать с ним взаимодействовать. Как это сделать - расскажу в следующем посте. Оставайтесь со мной, делитесь информацией и подписывайтесь.
#внутреннийкритик #тревожность #самооценка #контроль #неуверенность #страх
