Добрый вечер уважаемые читатели, меня зовут Марина и вы на моем канале посвященном психологии, женской энергии.
В телесно-ориентированной психологии есть базовые практики, которые в идеале выполнять лучше каждый день, особенно если вы только начинаете путь своего развития.
Данную практику можно выполнять в любое время суток, но по утрам она дает потрясающий эффект.
Итак, может кто то и догадался, что эта практика Заземления. Основа всех практик.
Благодаря заземлению, вы почувствуете свои стопы, обретете опору и практика поможет вам заходить в нужное психологическое состояние.
Перед заземлением разомните стопы, если есть мячик массажный или коврик кузнецова, постойте пару минут или мячиком покатайте туда сюда по стопе. Можно руками размять стопы.
Итак, начинаем!
1. Основная часть тела, которая участвует в этой практике- стопы, ноги,колена , бедра и таз. Верхняя часть тела (голова, шея, грудная клетка, живот) должна быть расслаблена. Представьте, что вы свеча и верхняя часть это фитиль, который тает, а нижняя часть это основание свечи, крепкая и стойкая. Поэтому главная задача, чтобы верхняя часть тела была расслаблена и без напряжения.
2.Таз надо немного подкрутить, как будто вы прячете хвостик. За счет этого ваши колени чуть присогнуться, они станут похожи на пружинки.
3.Расслабьте область таза
4.Стопы поставьте так как будто совсем чуть чуть косолапят
5.Приняв правильную позу начинаем спокойно дышать, вдох выдох пару минут и далее представляете, что из ваших стоп начинают прорастать корни, которые уходят глубоко в землю. Почувствуйте, как в стопы идет энергия и расходится по всему телу. В идеале практику выполнять минут 15 можно больше. Но для первого раза можете постоять 5 минут. Если вы будете ежедневно выполнять, через пару недель вы увидите изменения.
Дорогие мои, пробуйте заземление. Почувствуйте свои стопы, что в них есть опора. И все любы невзгоды можно легко прожить, когда в нас есть опора. Но над ней надо работать, так как многие люди не имеют контакта со своим телом.
