1. Скажите себе: «Я переживаю эмоциональную регрессию».
2. Напомните себе: «Мне страшно, но опасности нет. Здесь, в настоящем, я в безопасности».
3. Защищайте свои права (соблюдайте границы).
4. Разговаривайте со своим внутренним ребенком.
5. Деконструируйте представления о «вечных проблемах».
6. Напомните себе, что вы сейчас находитесь во взрослом теле.
7. Постарайтесь восстановить связь со своим телом.
8. Сопротивляйтесь своему внутреннему критику и постарайтесь избежать катастрофизации.
9. Позвольте себе горевать.
10. Культивируйте безопасные отношения и ищите поддержку.
11. Научитесь определять типы триггеров, запускающих регрессии.
12. Выясните, к чему вы возвращаетесь в регрессиях.
13. Проявляйте терпение и помните, что реабилитация — процесс медленный.
14. Сублимация — переключение отрицательной психической энергии на занятия творчеством и/или социально-полезную деятельность.