Всем привет! Я Катя, мне 32. И вот уже почти год как я изменила своё отношение к еде, жизни и спорту.
Всегда очень сложно возвращаться к чему-либо после долгого перерыва. Долго думала с чего начать. Прошло два месяца нового года, произошло немало событий. Много всего уже сделано, неменьше ждёт впереди.
О существенных событиях
Я начала обучаться на международную квалификацию по внутреннему аудиту, меня повысили, я прошла полный чек апп организма, я отказалась от услуг тренера по силовым тренеровкам.
Теперь немного подробнее. И начну сегодня с веса, тренеровок и питания.
Что с тренеровками?
Если вы помните, год мой закончился лазерной коррекцией зрения, которая привела к ограчениям силовых нагрузок.
Первый месяц после операции спорт и активный отдых был полностью под запретом. Очень тяжело далось мне это время. За предыдущий год я очень привыкла к активности и отказ от тренеровок увел меня в минус. Мне стало всё время казаться, что я уставшая, не было сил и желания что-то делать, всё время было плохое настроение.
И само собой разумеется, на следующий день как прошел месяц я уже была в зале. Но! Врачи установили запрет на тежелые веса. и это стало для меня вторым испытанием и разочарованием.
Тренер сформировал мне тренеровки в режиме многоповторок с лёгкими весами. И мне это не зашло вообще. Я ныла, что это фигня, что никакой пользы для фигуры нет. Тренер сдался и начал прибывлять рабочие веса. Но тут догнало третье разочарование. За 1, 5 месяца без тренеровок (перерыв был именно столько потому что до коррекции зрения была ещё операции на сетчатке, но об этом позже) я умудрилась настолько ослабнуть, что веса особенно и не прибавить.
Погрустив и оценив обстановку я поняла, что при таком раскладе персональный тренер мне уже не нужен. Технику выполнения упражнений я освоила, а страховка при работе с 15 кг веса как бы не нужна. В добавок муж на тот момент уже 3 месяца был без работы.
Было, конечно, очень грустно ему писать о своем решении, но мы все взрослые люди и распрощались весьма позитивно.
Теперь я как взрослая девочка, сама пишу себе программу тренировок, сама выбираю рабочие веса, сама контролирую своё питание.
Что с весом?
После новогодних праздников я, как и все, немного набрала. Вес был в районе 52 кг. Но как оно и следовало ожидать, стоило праздникам закончиться, вернуться в режим питания. Вес начал таять. И очень быстро я вернулась в свои 49 кг.
Что с питанием ?
Но тут включилось мнение тренера, мнение моих друзей, да и сама тоже, я осознала, что хочу чуточку набрать, но конечно же уже в мышечной массе...
Данный процесс психологически идёт очень тяжело.
Питание до операции долгое время было на 1400 калл. После праздников решили с тренером, что прибавлю до 1600 калл. Сначала прям через немогу. Заставляла себя есть. Постепенно начала добавлять и вот уже добралась до 1800. Еда по прежнему остаётся максимально чистой. Желания вписывать в 1800 калл торты и шоколадки нет.
Сейчас цель минимального набора. Буду по прежнему следить за каллориями, буду следить за формой. Если пойму, что набираю в основном жиром, буду пересматривать питание.
Цели стать Мисс бикини не было и нет, поэтому есть возможность поэкспериментировать.
Так что работаем дальше.
Буду делиться с вами своим питанием и тренеровками. А также историями своей насыщенно жизни.
Буду рада лайкам и комментариям)