"Нормальный" ЗОЖ

Долгое время ЗОЖ был неотрывно связан с фитнес залами и тренерами, которые там работают и прописывают рацион своим подопечным. Собственно поэтому долго существовал стереотип, что ПП - это сухая куриная грудка с гречкой и несколько колесиков огурца) Сейчас эти стереотипы уходят и наступают времена, когда все больше говорят о важности комплексного подхода, бережного отношения к себе и своему организму, а еще больше - о важности превентивных мер.

Как раз об этом нутрициология - как с помощью питания предупреждать болезни, сохранять молодость всех систем организма, живость ума на долгие годы.

Важно еще и то, что каждому подходит что-то свое, у каждого свои особенности и возможности. Очень многое заложено генетикой. Вот например - почему некоторые очень хорошо переносят кето диету? Потому что генетически их организм способен отлично справляться с усвоением жиров и при этом плохо справляется с усвоением углеводов.

Генетика на самом деле играет огромную роль в том, какое здоровье будет у человека на протяжении всей жизни. Казалось бы - сделай генетический тест, узнай все о себе и живи спокойно (или неспокойно, если результаты не очень). Но не все так однозначно. Генетика важна, но еще важнее та среда, в которой мы живем, наше ментальное здоровье и наш вклад в него. Еще древняя наука аюрведа говорит, что наше состояние сейчас это 20% генетика и целых 80% это тот вклад, который мы сделали в свое здоровье!

Если быть честными перед собой, то конечно сейчас, пока мы молоды, нас всех больше интересует наш внешний вид, красота, подтянутость фигуры, чем что-то эфимерное, называемое здоровьем, которое мы даже не можем описать словами.

Здесь все просто - если мы делаем вклад в нашу красоту сейчас, а это физические упражнения, чтобы держать тело в тонусе, питаться сбалансированно, чтобы чувствовать энергию и при этом не нарастал лишний жирок там, где не надо, то и в будущем это даст отличные плоды! Наши мышцы не будут разрушаться с возрастом, нашему мозгу не страшно будет наступление старости, потому что мы тренировали его и защищали от окислительного стресса противовоспалительным питанием.

Начинать всегда нужно с корректировки состояния ЖКТ. Нормализовать его работу, на всех “этажах” - ротовая полость, желудок, кишечник и желчный с поджелудочной. Параллельно с этим обязательно наладить стул. Как бы забавно это не звучало, но это основа красоты, хорошего настроения. После этого обязательно восполнять дефициты витаминов и минералов (после сдачи анализов, если необходимо) с помощью нутрицевтиков и, конечно, питания. Далее уже подбирать тип питания, который подходит именно вам, с учетом ваших индивидуальных реакций, особенностей организма.

Конечно, это схема в общих чертах описана, но это основа. Так же, как и у полноценного питания. У разных специалистов могут быть разные мнения относительно тех или иных типов питания, но все они придерживаются одного мнения - есть основы, на которых можно и нужно строить свое, индивидуальное питание! Самостоятельно или с помощью специалистов.