Благодаря авиаперевозкам изменилось всё в нашей жизни. Туризм, бизнес, любая другая деятельность… Экономия времени для того, чтобы оказаться из точки А в точке Б стала колоссальной.
Но данный вид транспорт несёт в себе и побочные эффекты, и боязнь высоты с укачиваниями не единственные в этом списке.
При путешествии на дальние расстояния совершенно логично, что пассажир пересекает не один и не два, а сразу несколько часовых поясов. Особенно если летит в другой конец планеты.
Так вот самое популярное расстройство при таких полетах - джетлаги. Это ни что иное, как синдром смены часовых поясов. И чтобы не мучаться с их сменой - стоит прислушаться к паре советов.
Подготовиться к полету
За несколько дней до вылета по возможности нужно изменить свой режим. Побольше отдыхать, спать и стараться режим сна подстраивать под предстоящий часовой пояс. Не полностью, но на час, на два.
Во время полета
Если после перелёта предстоит целый день бодрствовать, то соответственно в самолете нужно поспать. И не стоит забывать про воду. Обильное питье исключить обезвоживание и потерю полезных солей и микроэлементов.
Необходимо расслабится. Слушать приятную музыку, смотреть кино, заниматься делами, не требующими силовой и умственной работы.
Кушать высоко углеводную пищу тоже не стоит. Она повышает уровень усталости. Кофе и алкоголь однозначно стоит убрать, они выводят из равновесия природные биоритмы, которые вам так необходимо обуздать.
А вот для психологического восприятия за 1-2 дня до перелета переведите часы на соответствующий часовой пояс. Так мозгу будет проще ориентироваться, ведь как никак вы привыкли жить по времени.
Только не перепутайте время и не опоздайте на рейс.
После перелета
Если прилет вечером - отлично. Тут же необходимо лечь спать. Если с этим проблемы - прекрасно поможет мелатонин. Одна таблетка за 30 минут и уснуть будет гораздо легче.
Если прилет утром, что ж, день будет сложным, но потерпеть до вечера необходимо. Чтобы облегчить себе целый день бодрствования, нужно постоянно находится на солнечном свету. Естественный свет соответствующе будет влиять на организм и бодрить его. В крайней ситуации можно прибегнуть к бодрящим средствам, например кофе.