Плавание – это особый вид спорта, который становится популярнее. И мы прекрасно понимаем почему. В воде снимается стресс и напряжение, повышается выносливость и конечно же сжигаются лишние калории. И это далеко не все преимущества этого вида спорта.
Часто вместе с желанием начать тренировки появляется ряд вопросов: с чего начать, какие очки, шапочку и купальник выбрать, как не потерять мотивацию?
Постараемся ответить на все основные вопросы в этой статье.
1. Цель занятий
Как в любом начинании важно определиться с целью занятий. Для этого задайте себе вопрос «зачем мне это?». Вместе с ответом перед вами будет чёткая цель, а значит не будет проблем с мотивацией. Начать плавать можно с целью побороть страх воды, научиться технике плавания, привести тело в тонус, укрепить ментальное и физическое здоровье и многое другое.
2. Выбор экипировки
- Купальник или плавки. Красивая экипировка – это дополнительная мотивация и заряд позитивных эмоций во время занятий спортом. Но не забывайте, что при выборе стоит обратить внимание ещё и на саму ткань. Чтобы тренировки проходили комфортно – лучше всего выбрать гипоаллергенный и устойчивый к хлору материал.
- Очки для плавания. Уделите особое внимание защите глаз. Идеальные очки не должны соскальзывать или передавливать области вокруг глаз. Обязательно примеряйте понравившееся модели перед покупкой и выбирайте очки с покрытием антифог.
- Шапочка для плавания. Чтобы не потеряться при выборе шапочек мы рекомендуем в первую очередь обратить внимание на материал, а не на яркий принт. Латексные и тканевые шапочки дешевле, но они чаще рвутся и в них быстрее промокают волосы. Советуем сделать выбор в пользу силиконовых. Такие шапочки оставят ваши волосы сухими и их намного легче надеть.
- Инвентарь для плавания. Как только вы освоились в бассейне, можно приступать к тренировкам с инвентарём: ластами, лопатками, досками и тд. Это разнообразит привычные занятия, а также улучшит технику плавания.
- Полотенце и обувь. Для безопасности желательно выбирать обувь с нескользящей подошвой. А полотенце советуем выбрать из микрофибры. Этот материал лучше впитывает влагу и не становится тяжёлым как привычные махровые полотенца.
3. Выбор бассейна
Выбор бассейна – важный этап подготовки от которого зависит комфорт и удовольствие от занятий. Первым делом решите когда вы хотите заниматься плаванием: до или после работы/учёбы или хотите выходить на тренировку из дома. Бассейн должен находиться рядом с вами, чтобы не отбить желание заниматься плаванием.
На какие критерии стоит обратить внимание:
- расположение;
- длина бассейна (новичкам лучше начинать с коротких бассейнов на 25 метров);
- загруженность посетителями;
- количество дорожек;
- глубина
4. Медицинская справка
Перед началом тренировок необходимо проверить нет ли у вас противопоказаний к занятиям плаванием, поэтому справка важна в первую очередь для вас. Оформить справку можно у врача терапевта в поликлинике по месту прописки или в частной клинике. Часто при бассейнах есть свои врачи, которые делают осмотр и справку перед первым посещением, эту информацию можно уточнить в бассейне по контактным телефонам.
5. Соблюдение баланса
Важный совет от команды Mad Wave. Не забывайте прислушиваться к своему организму. Постепенно увеличивайте время тренировок и нагрузку, не забывайте про разминку и делайте небольшие перерывы во время тренировки. Ваша цель должна приносить удовольствие, а не муки.
Обязательно позаботьтесь в рационе питания. Перед тренировкой сделайте выбор в пользу лёгкого перекуса, а после выберите блюда с высоким содержанием белка и углеводов.
И самое главное, получайте удовольствие - ведь это то, зачем вы начали плавать.
А всё необходимое для тренировок можно найти на madwave.ru