Найти тему
Mad Wave | плавание

Плавание в бассейне: с чего начать

Плавание – это особый вид спорта, который становится популярнее. И мы прекрасно понимаем почему. В воде снимается стресс и напряжение, повышается выносливость и конечно же сжигаются лишние калории. И это далеко не все преимущества этого вида спорта.

Часто вместе с желанием начать тренировки появляется ряд вопросов: с чего начать, какие очки, шапочку и купальник выбрать, как не потерять мотивацию?

Постараемся ответить на все основные вопросы в этой статье.

1. Цель занятий

Как в любом начинании важно определиться с целью занятий. Для этого задайте себе вопрос «зачем мне это?». Вместе с ответом перед вами будет чёткая цель, а значит не будет проблем с мотивацией. Начать плавать можно с целью побороть страх воды, научиться технике плавания, привести тело в тонус, укрепить ментальное и физическое здоровье и многое другое.

2. Выбор экипировки

  • Купальник или плавки. Красивая экипировка – это дополнительная мотивация и заряд позитивных эмоций во время занятий спортом. Но не забывайте, что при выборе стоит обратить внимание ещё и на саму ткань. Чтобы тренировки проходили комфортно – лучше всего выбрать гипоаллергенный и устойчивый к хлору материал.
  • Очки для плавания. Уделите особое внимание защите глаз. Идеальные очки не должны соскальзывать или передавливать области вокруг глаз. Обязательно примеряйте понравившееся модели перед покупкой и выбирайте очки с покрытием антифог.
  • Шапочка для плавания. Чтобы не потеряться при выборе шапочек мы рекомендуем в первую очередь обратить внимание на материал, а не на яркий принт. Латексные и тканевые шапочки дешевле, но они чаще рвутся и в них быстрее промокают волосы. Советуем сделать выбор в пользу силиконовых. Такие шапочки оставят ваши волосы сухими и их намного легче надеть.
  • Инвентарь для плавания. Как только вы освоились в бассейне, можно приступать к тренировкам с инвентарём: ластами, лопатками, досками и тд. Это разнообразит привычные занятия, а также улучшит технику плавания.
  • Полотенце и обувь. Для безопасности желательно выбирать обувь с нескользящей подошвой. А полотенце советуем выбрать из микрофибры. Этот материал лучше впитывает влагу и не становится тяжёлым как привычные махровые полотенца.

3. Выбор бассейна

Выбор бассейна – важный этап подготовки от которого зависит комфорт и удовольствие от занятий. Первым делом решите когда вы хотите заниматься плаванием: до или после работы/учёбы или хотите выходить на тренировку из дома. Бассейн должен находиться рядом с вами, чтобы не отбить желание заниматься плаванием.

На какие критерии стоит обратить внимание:

  • расположение;
  • длина бассейна (новичкам лучше начинать с коротких бассейнов на 25 метров);
  • загруженность посетителями;
  • количество дорожек;
  • глубина


4. Медицинская справка

Перед началом тренировок необходимо проверить нет ли у вас противопоказаний к занятиям плаванием, поэтому справка важна в первую очередь для вас. Оформить справку можно у врача терапевта в поликлинике по месту прописки или в частной клинике. Часто при бассейнах есть свои врачи, которые делают осмотр и справку перед первым посещением, эту информацию можно уточнить в бассейне по контактным телефонам.


5. Соблюдение баланса

Важный совет от команды Mad Wave. Не забывайте прислушиваться к своему организму. Постепенно увеличивайте время тренировок и нагрузку, не забывайте про разминку и делайте небольшие перерывы во время тренировки. Ваша цель должна приносить удовольствие, а не муки.

Обязательно позаботьтесь в рационе питания. Перед тренировкой сделайте выбор в пользу лёгкого перекуса, а после выберите блюда с высоким содержанием белка и углеводов.

И самое главное, получайте удовольствие - ведь это то, зачем вы начали плавать.

А всё необходимое для тренировок можно найти на madwave.ru