Мы часто обращаем внимание на свое тело, только когда оно уже болит. А боль в нашей человеческой природе на самом деле не наказание, а сигнал - что что-то идет не так. Умея распознавать сигналы тела, вы научитесь понимать, что с ним происходит и предотвращать развитие заболеваний.
Боль - это сигнализация тела, которая срабатывает в тревожной, стрессовой для тела ситуации. Ваша задача вовремя среагировать и помочь телу. Но в жизни чаще всего, вы реагируете не на первые сигналы тела, а на серьезную боль, которую уже игнорировать не получается.
Пример: когда у вас слегка заболела голова, вы на это можете не отреагировать. Боль прошла, вы о ней забыли. Но о чем хотело сказать тело, вы так и не поняли. Через время тело дает уже более жесткий сигнал - головную боль, которую можно купировать только приемом обезболивающего. Вы уже отреагировали на боль, но причину так и не устранили. Далее тело дает несколько сигналов, чтобы вы заметили и отреагировали наверняка. Это сильная боль и головокружение. Данное состояние заставляет вас замедлиться, отложить заботы и обратиться к врачу.
- Для чего ваше тело так поступает? Оно пытается вам навредить?
- Нет! Тело пытается обратить ваше внимание на себя. Что-то происходит в жизни, что вредит вам и телу.
Подробно о механизме образования психосоматики в теле, рассказываю в данной статье.
Чтобы не пропустить первые сигналы тела и во время среагировать, важно научиться быть в контакте с телом.
Это значит понимать, что вам нравится, что нет, чувствовать когда вы устали, а когда готовы к активным действиям. Многие себя не знают и действуют из позиции «так надо», «это правильно». Без понимания, а что вам действительно важно.
Подробнее рассказываю о телесной психосоматике в видео уроке ниже.
Научиться общаться с телом можно через ежедневную практику
Это упражнение необходимо выполнять каждый день. В течении дня вы останавливаете себя, перестаете заниматься делами, уделяете себе 15 минут времени и задаете следующие вопросы:
- Что я сейчас чувствую? Важно научиться понимать и называть свои чувства.
- Что сейчас ощущает мое тело? Прислушиваться к телесным ощущениям и любым проявлениям в теле.
- Чего хочется сейчас моему телу? Понять телесные потребности например: сон, еда, прогулка на свежем воздухе.
Это упражнение позволит вам быть в контакте со своим телом, понимать его потребности и во время реагировать на тревожные симптомы.
В видео уроке по техникам самопомощи рассказываю, как вы можете научиться распознавать свои чувства и управлять тревожным состоянием.
Начните изучение себя, своего тела и психосоматики через работу с психологом. Запишитесь на диагностическую консультацию.
Пройдите БЕСПЛАТНЫЙ курс по САМООЦЕНКЕ.