Созависимые отношения - это не здоровый паттерн поведения, который характеризуется неспособностью устанавливать границы в отношениях и сильной потребностью заботиться о других людях, даже если это приводит к ущербу для себя.
Люди, которые склонны к созависимым отношениям, часто оказываются в отношениях с людьми, которые страдают от зависимых проблем, например, от алкоголизма, наркомании, компульсивного покупательства или других форм зависимости. Они часто чувствуют себя ответственными за этих людей и часто жертвуют своими собственными потребностями, чтобы удовлетворить потребности своих близких.
Созависимые отношения могут быть опасными, потому что они могут привести к эмоциональному, физическому и психологическому истощению и даже к насилию.
Люди, склонные к созависимым отношениям, могут нуждаться в помощи психолога, чтобы научиться устанавливать границы и развивать более здоровые отношения.
Выход из созависимых отношений может быть долгим и трудным процессом, но это возможно.
Вот несколько шагов, которые могут помочь:
- Признайте, что у вас есть проблема. Признание того, что вы находитесь в созависимых отношениях и нуждаетесь в помощи, является первым и самым важным шагом.
- Научитесь устанавливать границы. Вы должны научиться устанавливать границы и находить баланс между своими собственными потребностями и потребностями других людей.
- Изучайте себя и свои чувства. Созависимость часто происходит из-за низкой самооценки и неуверенности. Изучение своих чувств и установление сильной связи со своими эмоциями может помочь вам лучше понимать себя и свои отношения.
- Получите поддержку. Расскажите о своей ситуации близким друзьям и семье или обратитесь за помощью к психологу или терапевту. Они могут помочь вам разобраться в своих чувствах и дать практические советы по управлению созависимыми отношениями.
- Не бойтесь отрываться. Иногда единственным способом выйти из созависимых отношений является отрыв от другого человека. Это может быть трудно и болезненно, но необходимо для вашего здоровья и благополучия.
- Заботьтесь о себе. Найдите занятия и хобби, которые приносят вам удовольствие, следите за своим физическим и эмоциональным здоровьем, уделяйте внимание своим потребностям и приоритетам. Это поможет вам стать сильнее и независимее.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru