Весна наступила!
В отличие от обычного календарного исчисления, весна в системе традиционной китайской медицины начинается не 1 марта. В этом году она началась 4 февраля. Как бы то ни было, весна сегодня заявила о себе официально, сопровождая свой приход тающим снегом, голубым небом и теплым солнцем.
Февраль показал, что перепады температур даже в течение одного дня могут оказать огромную нагрузку на наш организм и, следовательно, на наше здоровье. Утром и вечером обычно еще очень прохладно, днем тепло, а к вечеру ветрено. Эти изменения являются стрессом для иммунной системы и всего тела. Чтобы вы могли поддержать свое здоровье в это время, дам первые весенние советы.
Весна: время новых начинаний и роста
Весной природа стремится к перерождению и пробуждению. В китайской философии весна характеризуется элементом дерева и является прекрасным временем для начала изменений на всех уровнях. Природа пробуждается от спячки. Выгляните в окно, чтобы увидеть силу, с которой начинают прорастать первые почки на деревьях. Этот подъем в природе передается и нам, людям. Весна приносит свежий ветер, дает нам и природе новую энергию. У нас появляется желание сбросить старый балласт.
Способ приготовления пищи весной
Наше питание тоже меняется, переходя с согревающей зимней кухни на волнующую весеннюю. Это самая легкая форма питания в годовом цикле. Весенняя пища должна восстанавливать поток энергии в нашем теле и поддерживать функцию пищеварения.
Рекомендуемое питание:
- Легко усваиваемые супы
- Свежие травы для детоксикации, включающие в себя зеленый лук, щавель, укроп, петрушку, салат
- Зеленые продукты и ростки с высоким содержанием хлорофилла
- Легко усваиваемые виды зерна – например, амарант, булгур, кускус, просо или киноа
- Хрустящие свежие овощи в виде быстрых салатов
- Легкие источники белка в виде рыбы или тушеного/приготовленного на пару мяса.
Восемь практических советов по поддержке энергии весной
1-й совет: упражнения на растяжку
В периоды наступающей активности всем органам нужно обеспечить гибкость и способность растягиваться. Сделайте упражнения на растяжку частью утренней гимнастики, и выполняйте их желательно сразу после пробуждения.
2-й совет: расслабьте глаза
Света весной становится больше, поэтому необходимо поддерживать правильное функционирование глаз. Не забывайте делать перерывы при длительной работе перед экраном. Делайте регулярные упражнения для глаз или массируйте лицо и лоб вокруг глаз.
3-й совет: Ешьте зеленые овощи
Зеленый – цвет весны. Ешьте молодые растения: свежую листовую зелень, петрушку, шпинат, спаржу, сельдерей, пекинскую капусту. С этого момента свежие травы и ростки должны обогащать ваш рацион. При этом вы можете улучшить функции печени и, таким образом, обеспечить свободный поток вашей энергии.
4-й совет: Обратите внимание на кислое и острое
Кислый вкус помогает регенерировать клетки. Добавьте немного лимонного сока в воду или чай и несколько капель в заправку для салата. Натертая цедра лимона прекрасно сочетается с некоторыми овощами. Поддержите свое тело дополнительными острыми специями, не переусердствуя. Так вы поможете себе избавиться от весенней усталости, которая может возникнуть в любой момент.
5-й совет: Выходите на свежий воздух
Чаще выходите на улицу, используйте для этого любую возможность. Свежий воздух приводит в движение ваш энергетический баланс в прямом смысле этого слова. Прогулки, бег трусцой, ритмичные шаги и спокойное дыхание помогут успокоить и гармонизировать ваше душевное состояние, особенно когда вы испытываете стресс.
Совет 6: запас жизненно важных веществ
Помимо уделения особого внимания серотонину, в начале весны очень важен прием витаминов, минералов, особенно цинка, Омега-3 жирных кислот и антиоксидантов. Лучший способ сделать это — придерживаться здорового питания с большим количеством овощей и фруктов. Если питательные вещества не покрываются только едой, стоит обратиться к врачу, который порекомендует вам лучшие пищевые добавки.
Я от всей души желаю вам хорошего настроения, здоровья и энергичного начала весны!