Когда у нас болит живот- мы идём к врачу, он ставит диагноз (например, гастрит) и назначает лечение. После этого нам становится лучше.
Когда у нас болит зуб- мы идем к стоматологу, лечим кариес и боль уходит.
Когда нас накрывает жуткая непроходящая тревога, панические атаки, депрессия, что даже нет сил помыть голову, чтобы мы делаем?
Идем стоять на гвоздях (шутка! или нет). Еще есть вариант-идем пить алкоголь! Чтобы скинуть напряжение и забыться.
Смешно, но правда.
Почему так? Потому что люди думают, что психические проблемы- это не проблемы, а ерунда и это норма. Но нет- это не норма!! В норме, человек чувствует себя отлично. В нем много энергии, хорошее настроение, а тревога возникает только в нужных ситуациях.
Весной и осенью все наши «болячки», в том числе и психические, обостряются. Обостряются хронические заболевания. Я уже писала- смена сезонов - это стресс у организма, а если организм на стрессе, то он все свои силы направляет на переработку стресса. Ему не хватает сил, на что-то другое. Он не может сдерживать то, что сдерживал раньше, иммунитет и защитные силы падают.
Что мы обычно делаем, когда это происходит? Ничего. Живем и мучаемся. Или не обращаем внимания (само пройдёт).
А что нужно делать? Помогать себе.
Как именно можно себе помочь в такие периоды: Заняться своей вегетативной системой и мозгом (это наша вся нервная система).
- Наладить сон. Есть два гормона (грубо) кортизол и мелатонин. Первый отвечает за бодрствование, а второй за сон и восстановление. Кортизол работает с 6 утра до 18 вечера. Мелатонин 18 вечера до 6 утра (это я утрирую, но чтобы было понятнее). Так вот нужно бодрствовать в часы кортизола, а отдыхать и спать в часы мелатонина. Нужно давать организму энергию и восстановление, тогда когда это предопределено природой и вашими гормонами, а не вашим желанием. Тогда парасимпатический и симпатический отделы ВНС будут работать правильно.
- Больше кислорода. Во-первый обязательно проверьте организм на анемию (сдать анализы) и больше гуляйте. Мозгу нужен кислород и естественный свет. Минимум 1,5-2 часа в день.
- Пейте больше простой воды. Не воду с лимоном, не минералку, не газировки и чаи с кофе, а обычную воду. Вы удивитесь сколько проблем сразу уйдёт (тем более скоро начнутся аллергии).
- Ешьте больше зелени и ягод (там много полезного)
- Двигайтесь. Не нужно много спорта. Если у вас итак мало сил, апатия, нет энергии- не надо себя бросать на голгофу. Начните с прогулок и йоги. Это поможет вам начать «двигать» энергию внутри и вы будете чувствовать себя намного лучше. А там, если будет нужно наращивайте активность.
- Как можно меньше гаджетов и соц. сетей. Смотрите лучше наверх, вниз, по сторонам и на других людей. Все, что перевозбуждает нервную систему- убирайте подальше. Вечером за 2часа до сна вообще все выключаем.
- Медитируйте. Каждый день. От одной медитации лучше не станет, а если делать их каждый день- станет. И я сейчас говорю о кундалини йоги, не об обычных медитациях. Если хотите просто расслабиться, делайте обычные, а если хотите «подлечить» нервную систему, то только кундалини.
- Ну и последнее, решайте проблемы и уменьшайте стрессогены. Которые и вводят вас в этот стресс. Потому что, пока стресс есть- можно бесконечно себя лечить и восстанавливать.
С первым днем весны! 🌸