С возрастом мужчинам стоит пересмотреть свой рацион и не только из-за риска набрать лишний вес
«Возраст — это не то, сколько тебе лет, а как ты их чувствуешь», — писал Маркес в одной из своих книг. Абсолютная правда, подтвержденная научными исследованиями. И хотя время вспять не повернешь, немного замедлить старение, сохранив молодость и здоровье, всем под силу.
Можно и в 40 лет чувствовать себя на 20 и в 50 оставаться в прекрасной форме. «Секрет» молодости — в здоровом образе жизни, который начинается с правильных пищевых привычек. Чем раньше начать уделять внимание физической подготовке и делать выбор в пользу здорового питания, тем легче оставаться энергичным и полным сил.
Итак, какие блюда мужчинам старше 40 лет лучше ограничить в своем рационе?
1. Сырные соусы и майонез
Мужчины часто дополняют мясные или рыбные блюда сытными соусами. Но все заправки на основе растительного масла содержат много насыщенных жиров, соли и мало питательных веществ. В долгосрочной перспективе любовь к майонезу и сырным соусам может способствовать увеличению уровня вредного холестерина и лишнему весу.
«Лучше выбирать соусы на основе греческого йогурта, в пасту добавлять немного оливкового масла, для бутербродов подходят горчица, пюре из авокадо», — предлагает врач-диетолог, автор книг о здоровом питании Эми Гудсон.