Всех поздравляю с первым днем весны!Каждый год ближе к марту на консультации приходят с запросами: у меня депрессия, ничего не радует, ничего не хочу и тд. Что можно сделать?
Ответ до банальности прост - ЖИТЬ И ИСКАТЬ ИСТОЧНИКИ РАДОСТИ в каждом дне. Это единственное лекарство от хандры, апатии, депрессии, уныния и боли.
Слышу в ответ — НИЧЕГО НЕ ХОЧУ! А надо «через не хочу», за уши вытаскивать себя.
Когда у вас болит зуб и врач говорит, что нужно сверлить и ставить пломбу, вы же не говорите НЕ ХОЧУ пломбу, вы делаете через не хочу, иначе потеряете зуб. Тут также. Только не зуб потеряете, а время и часть своей жизни, а возможно и всю жизнь.
Предлагаю вам использовать ниже перечисленные радости, как лекарство для того, чтобы снова исцелиться и чего-то по-настоящему захотеть.
Попробуйте каждый день выполнять по одной радости из списка ниже (в любом порядке).
В среднем привычка формируется 40 дней. Так давайте привьём себе привычку РАДОВАТЬСЯ.
Поверьте, что через 40 дней вы вернётесь к жизни и будете жить уже не «через не хочу», а с планами, желаниями и мечтами.
Список радостей:
- Позавтракать в одиночестве и вне дома
- Сходить в поход/музей/выставка/театр
- После 22:00 не трогай телефон и посвяти 1 час чтению
- Выйти на пробежку или быструю ходьбу на улицу
- Купить и попускать 15 минут мыльные пузыри
- Поужинать с друзьями
- Погладить кошку или собаку
- Увидеть радугу
- Выучить стихотворение
- Сделать другу или подружке неожиданный подарок
- Купить себе цветы. Мужчина может подарить букет цветов случайной прохожей.
- Покататься на аттракционах
- Съесть мороженое
- Навести порядок в квартире
- Встретить рассвет
- Выспаться
- Греться на солнце и ничего не делать целый день
- Сходить на концерт хорошей/любимой группы
- Прочитать хорошую книгу
- Сходить в СПА/в баню
- День без нытья
- Прокатиться на машине под музыку по ночному городу
- Поблагодарить кого-то и обнять
- Прокатиться на трамвае или на автобусе
- Покататься на велосипеде или на роликах
- Посмотреть старый любимый фильм
- Провести день без телефона
- Рассмешить кого-то
- Приготовить любимое блюдо
- Завести полезную привычку
- Попрыгать на батуте
- Покачаться на качелях
- Танцевать как будто тебя никто не видит
- Сходить на массаж
- Посидеть на веранде в кафе
- Принять ванну с пеной
- Проснуться на 1 час раньше обычного и 20 минут на бумаге, от руки пиши свои мысли - всё подряд
- Отдать ненужную вещь/вещи
- Новая причёска
- Купить себе что-то приятное, красивое, вкусное
Всем желаю побольше радости и счастья в каждом дне!