Ваше невротическое расстройство - это эмоциональная проблема. Это проблема не на физическом, а на эмоциональном уровне. Невроз, по сути - это то, насколько высокий у вас на сегодня уровень тревожности. Есть разные степени невроза и разные комбинации невроза, которые включают в себя несколько отдельных проблем. По сути, это всего 5 направлений.
- Панические атаки. Часть невроза, является отдельной проблемой.
- Пугающие симптомы в теле. У каждого человека свои пугающие симптомы в теле, но набор один и тот же.
- Ухудшенное самочувствие: проблемы со сном, аппетитом, утомляемостью.
- Повышенная тревожность: за здоровье, за психику, за отношение окружающих.
- Негативные эмоции.
Все перечисленное выше - это и есть невроз. Просто у вас может быть своя собственная комбинация, из своих пугающих симптомов, своих переживаний, и своих ухудшенных самочувствий и т.д.
Нужно четко понимать, в чем “суть избавления от невроза?”. То есть ни “как избавляться от невроза?”, а “для чего мне избавляться от невроза?”. Потому что, зачастую, мы хотим получить новую жизнь, но иногда у нас не хватает сил на это, и мы не видим большого смысла в этом. И я вас прекрасно понимаю.
Потому что невроз формировался у вас годами, креп годами, усиливался годами. И, зачастую, мы не замечаем, как привыкаем к снижению уровня комфорта. Каждый день ваш уровень комфорта в эмоциональной сфере снижался, и это происходило настолько медленно, что вы даже этого не замечали. И сейчас, когда вы постоянно тревожитесь, когда вы постоянно злитесь, раздражаетесь и т.д., вы думаете, что это “совершенно нормально для меня, потому что я всегда такой был”. Вы, на самом деле, становились таким. Вы углублялись в свою проблему.
У вас есть определенная специфика восприятия, которая с годами накапливала тревожные события. В результате чего происходили все эти дальнейшие изменения. У вас этот процесс происходит и дальше, поэтому останавливаться невроз никогда не будет, он будет двигаться только в ту же сторону, в которую двигался последние годы. И состояние, зачастую, будет только усугубляться.
Но мы говорим сейчас об этом не для того, чтобы напугать: “смотри, какие большие последствия будут у невроза, и захочешь от него избавиться”. Правда заключается в том, что последствий никаких нет: вы дойдете до определенного образа жизни своего. Конечно, есть маленький процент случаев, когда человек не может ничего делать: ни работу ходить, ни из дома выходить. Но в большинстве случаев, это совершенно нормальная, та же жизнь, как и у всех остальных. Но есть разница.
Вы можете не переживать, ваша жизнь сильно не поменяется: вы будете работать, будете заниматься с детьми, и т.д. На это невроз никак не повлияет. Он не повлияет на ваше здоровье. Но он может повлиять на ваш образ жизни, и вы начнете вести плохой образ жизни.Например, начнете курить, употреблять алкоголь, вредную пищу, не будете гулять на улице, исчезнут физические нагрузки. Это все как-то скажется на вас. Но существенно, напрямую, на ваше здоровье невроз не повлияет. Вы можете в этом быть спокойны.
И тогда мы возвращаемся к мотивации не от “когда вы хотите избавиться от невроза, потому что для вас это проблема”, а к “когда вы хотите к чему-то прийти, что качественно улучшит вашу жизнь”.
Давайте определимся, что есть вы, как человек, есть окружающий мир вокруг вас, и есть определенная ваша некая программа, которая зашита у вас в голове. Эта программа зашита в голове абсолютно у каждого человека, и никто не может против этой программы идти. И программа эта звучит так: делать свою жизнь радостнее, комфортнее и счастливее. С каждым вашим действием вы стремитесь к тому, чтобы улучшить качество своей жизни. Сделать ее счастливой, более радостной, веселой и т.д.
И получается, что на сегодняшний день вы находитесь в определенной проблеме, когда ваше счастье находится в руках обстоятельств. Как это понимать? Как только в жизни что-то произошло, вы автоматически уже на это реагируете. То есть если однажды на какую-то ситуацию вы среагировали тревогой, ваша реакция тревоги повторится снова, как только ситуация повторится. Если вы все время реагировали страхом, например, на то, чтобы лечь спать: вы ложитесь спать и боитесь: “засну я или не засну?”. Или у вас есть переживания, когда вы собираетесь ехать на машине: “как я буду чувствовать себя во время поездки?” и т.д. Со временем ваши переживания на эти ситуации никуда не денутся. Как только ситуации будут повторяться, вы снова и снова будете страхом на эти ситуации реагировать.
Также вы сейчас реагируете другими негативными эмоциями. То, что человек вам что-то сказал, может вызвать у вас раздражение или обиду. А свои собственные поступки, которые вы вспоминаете, вы, постоянно прокручивая их в голове, будете испытывать чувство вины. То есть не будет такого, что однажды тот поступок, который сейчас у вас вызывает чувство вины, перестанет его вызывать. Каждый раз, когда вы будете вспоминать про этот поступок, у вас каждый раз будет возникать чувство вины. И это не закончится. Потому что вы снова и снова реагируете одинаково теми же эмоциями на эти события, которые в жизни повторяются.
А ваша жизнь - это череда повторяющихся событий. Мы все живем примерно одинаково: мы всегда завтракаем, ходим в туалет, ложимся спать, встречаемся с людьми, общаемся с близкими. То есть мы живем по определенным стандартам. И поэтому события будут повторяться, и ваша реакция на них будет повторяться.
Что это значит? Это значит, что ваш уровень счастья сейчас находится в руках внешних обстоятельств. Именно от того, что произойдет теперь в вашей жизни, зависит ваше эмоциональное состояние, зависит ваш уровень счастья.
Когда мы говорим про уровень счастья, это означает количество негативных эмоций, количество позитивных эмоций и количество нейтрального состояния, спокойного состояния, в течение дня, недели, месяца или всей вашей жизни. Мы можем измерить уровень счастья в любой момент. Но мы знаем точно, что если у вас снова и снова возникают негативные эмоции, это снижает ваш уровень счастья.
Представьте, вы живете так же, как и все, делаете все то же самое вокруг, как и все, но только им это дается в 3 раза легче; они от многих процессов получают удовольствие; их это сильно не напрягает. Но вы же тянете, как “бурлаки на Волге”, тянете все это тяжело, у вас нет мотивации и сил, у вас плохое настроение, и все, что происходит - вас это не радует. И как раз это связано с вашим восприятием того, что происходит. Потому что вы продолжаете реагировать и продолжаете испытывать негативные эмоции. А значит, ваше счастье находится в руках ваших обстоятельств.
Как только мы говорим про избавление от невроза, мы обязательно говорим про изменение вашего мировосприятия. По сути, избавиться от невроза можно только в случае, если вы измените ваше восприятие мира. Мировосприятие и есть восприятие окружающей действительности. То есть “мне нужно поменять свое восприятие к тем событиям и ситуациям, которые сейчас вызывают у меня негативные эмоции; как только я перестану реагировать негативными эмоциями на обстоятельства, у меня, фактически, не будет невроза, потому что я перейду в разряд людей, которые спокойно относятся к обстоятельствам, с которыми сталкиваются, с которыми сейчас сталкиваюсь и я, но при этом я сейчас реагирую негативно, тревожно и т.д.”
Как только вы научитесь менять свое восприятие к окружающей действительности, вы тут же берете в свои руки свой уровень счастья. Вы взяли и говорите: теперь никакие обстоятельства никак не повлияют на мой уровень счастья.
Как мне воспринимать события, чтобы это не способно было влиять на мой уровень счастья? Для этого нужно перестать испытывать те негативные эмоции, которые на сегодняшний день у меня есть. Потому что они связаны исключительно с моим мировосприятием. У меня сейчас невыгодное восприятие окружающей действительности, приводящее к тому, что я постоянно испытываю негативные эмоции.
Когда мы говорим, что человек учится менять свое восприятие, и допустим, он этим овладевает, получается, в этот момент его счастье начинает быть в его собственных руках. Он все так же не влияет на обстоятельства, которые происходят, но он теперь способен влиять на то, как он эти обстоятельства воспринимает.
“Как, как менять свое восприятие? Как можно спокойно относиться к тем или иным вещам?” Предположим, вы видите человека, у которого произошла авария. Он разбил свою машину. Машина под списание, ее просто увезут на свалку, и она не подлежит восстановлению. Вы подходите к человеку и спрашиваете: “Вы расстроены?”, а он отвечает: “Да вы шутите? Я счастлив!”. Вы спрашиваете: “Ты что, не в своем уме? Как ты можешь быть счастлив в такой ситуации? Ты потерял свой автомобиль!”, а он говорит: “Я только что понял, насколько ценна моя жизнь. Нет моего автомобиля, а не меня. И для меня сегодня - новый день рождения. Мне все равно на автомобиль, я почувствовал снова вкус жизни. Я почувствовал, что родился заново. И это случай запомнится мне, как самый лучший день в моей жизни, когда я родился снова.”
Человек способен так воспринимать ситуации. А, значит, способны и вы. Потому что если кто-то уже так воспринимает, то, значит, сможете и вы. В этом вся суть. Если кто-то, хотя бы один человек, спокойно воспринимает то, за что вы сейчас тревожитесь, раздражаетесь и злитесь, значит, воспринимать это спокойно, можно. И вопрос всего лишь в том, чтобы научиться так воспринимать.
Когда вы научились, вы контролируете свои эмоции. Не контролируете их проявление, когда вы злитесь, и внешне это видно или нет, а когда то, что раньше злило, теперь злости не вызывает. Это называется контроль появления эмоций. То есть когда вы контролируете не сами эмоции, а их появление в своей жизни. И получается, что вы решаете сами, на что у вас будут негативные эмоции, а на что - нет.
Что же вам это дает? Я считаю, что каждый человек, столкнувшийся с неврозом, получил подарок. Но вопрос в том, сможет ли он этим подарком воспользоваться? Часто мы видим людей, которые, действительно, запустили себя, располнели. А потом пришли к здоровому образу жизни и добились обалденных результатов в внешнем виде, в работе над собой, в саморазвитии. Это способно было бы запустить некий процесс их постоянных улучшений над собой.
Я считаю, что каждого человека, столкнувшегося с неврозом, жизнь подтолкнула к тому, чтобы он работал со своей эмоциональной сферой, и чтобы он познал высокий уровень счастья в своей жизни. По сути, когда человек столкнулся с эмоциональными проблемами, и они начинают влиять на его жизнь - это отлично. Потому что это те условия, из которых появляется мотивация выйти. И вы должны воспользоваться этим.
Если у меня есть проблема, решая которую, я буду повышать теперь все время свой уровень счастья, избавляясь от невроза, то это, получается, вам некий подарок, которым нужно правильно воспользоваться.
Если бы вы говорили о проблеме, то есть у человека есть тревожность и проблема в эмоциональной сфере, но нельзя сказать, что у него есть невроз, и он может всю жизнь с этим прожить. Прожить с уровнем счастья, который ниже, чем он у него мог быть, если бы он с этим вопросом поработал. Но он не будет работать с этим вопросом, потому что для него это не так актуально. Для него это не является большой проблемой, как, например, для вас. И он, получается, всю свою жизнь будет жить с этими негативными эмоциями, даже не подозревая, что это было проблемой, от которой он мог избавиться.
Вы же чувствуете, что это теперь для вас реальная проблема. И получается, что теперь у вас есть смысл избавляться от этого, потому что для вас это проблема. А если вы избавляетесь от этого, вы двигаетесь к тому, чтобы повышать свой уровень счастья.
Представьте себе, что ваша ежедневность - это и есть, когда возникают негативные эмоции. Они возникают в течение дня, в какие-то моменты. Представьте себе, что у вас в течение дня больше нет негативных эмоций. То есть из негативных, позитивных и спокойных эмоций, у вас есть только позитивные и спокойные. Вам кажется это нереальным? Но, давайте, просто подумаем: а как бы тогда выглядела ваша жизнь?
Представьте, у вас либо спокойное состояние, либо позитивные эмоции. То есть вы победили! Вы понимаете, о чем я? Как только вы добились того, что ваше мировосприятие позволяет вам в течение каждого дня испытывать только спокойное состояние и позитивные эмоции, никаких негативных эмоций нет, у вас наиболее максимально высокий уровень счастья. Вы каждый день наслаждаетесь тем, что происходит.
Вы слышали высказывания людей, когда они говорят о мгновениях, которые они прочувствовали и запомнили, которые им понравились? Они говорят о простых моментах: как капает дождь, стекает по стеклу, как дует ветер, крутит листья. Когда мы замечаем такие вещи, расслабленные, спокойные, счастливые, и видим в этом красоту - это все происходит в тот момент, когда вы находитесь в спокойном состоянии, или когда вы испытываете позитивные эмоции. Когда же у вас негативные эмоции, вас раздражает этот дождь, вас раздражает этот ветер. А когда вы спокойны, вы наслаждаетесь всем этим.
Получается, что как только вы начинаете избавляться от невроза, вы тут же начинаете жить жизнью мечты любого человека. Спросите у любого человека: “Хотел бы ты с сегодняшнего дня и до конца своей жизни не испытывать негативных эмоций? Испытывать только спокойное состояние и позитивные эмоции? И так чтобы было каждый день?” Да это рай! Это возможность наслаждаться каждым мгновением своей жизни, абсолютно всем тем, что происходит в жизни. При этом, представьте себе, что вы делаете все то же самое, что и другие люди, но теперь вы получаете от всего этого удовольствие. Они же чувствуют себя нормально, а вы чувствуете себя классно. Но при этом вы не меняете никак обстоятельства. В этом весь секрет.
Чтобы человек стал счастливым, обстоятельства не имеют принципиального значения. Конечно, есть моменты, которые надо исправлять, которые выходят за пределы вашей зоны комфорта. Но как только вы их исправите, это не гарантирует вам счастливое время. То есть для того, чтобы вы были счастливы, недостаточно только нормальных обстоятельств. У нас у многих нормальные обстоятельства, мы пытаемся все равно войти в свою зону комфорта. Но наша эмоциональная сфера определяет, насколько мы счастливы в этих нормальных обстоятельствах. И вот эта эмоциональная сфера зависит от вашего мировосприятия.
Поэтому, как только вы избавляетесь от невроза, ваша жизнь становится идеальной. Потому что, чтобы избавиться от невроза, вам надо избавиться от всех сегодняшних негативных эмоций. Потому что именно их накопление в течение жизни и есть невроз.
Каждому из вас я хочу сказать, что выход из невроза есть, и он простой. Ваша задача - поменять свое восприятие к тем событиям, которые вызывают негативные эмоции. И главное здесь то, что вы получаете высокий уровень счастья в своей ежедневности. Как только вы убрали свои реакции, проработали их, сегодня и до конца вашей жизни, каждый день у вас будут возникать позитивные эмоции и спокойное состояние.
Конечно, будут ситуации, которые вызывают стресс, которые вызывают негативные эмоции, но их будет настолько мало, что это уже будет несущественно. И вы будете наслаждаться каждым прожитым своим днем. И все благодаря тому, что однажды вы с неврозом столкнулись, и с которым вы захотели справиться. Поэтому, каждому из вас желаю удачи на пути избавления от этих проблем. И помните, что, на самом деле, если хотя бы один человек воспринимает то, за что вы тревожитесь, спокойно, значит, и вы можете воспринимать это спокойно.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli