Повлиять, убежать, принять или страдать? 4 универсальные поведенческие стратегии, если вам плохо. Сохраняйте в закладки! 📌
1) ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ
Изменить ситуацию возможно не всегда, но чаще, чем кажется. Например, мы можем долго не решаться на разговор с начальником по условиям работы; или начать получать новую профессию, искать новую работу, строить новые отношения. В основе такой нерешительности лежат наши глубинные установки - у меня не получится, я недостойна, я не справлюсь, я некомпетентна, я непривлекательная, я слабая, я беспомощная… Проработав их, вы сможете чаще достигать ваших целей🥇
2) УЙТИ / ИЗБЕЖАТЬ
Стратегия, которая позволяет нам оставаться в «зоне комфорта». Разумеется в кавычках, поскольку не решаясь на изменения, мы копим неудовлетворенность – собой, работой, отношениями… В какой-то момент напряжения становится так много, что вы перестаете им управлять. Кто-то импульсивно пишет заявление на увольнение, кто-то начинает изменять в отношениях, кто-то принимает алкоголь. А ведь иногда достаточно просто поднять вопрос. И то, что вам не поднимали зарплату или вам не хватало значимости в отношениях, совсем не обязательно значит, что вас не ценили. Но думая так, не разобравшись, вы можете навредить самому себе🤢.
3) ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЕ, ОСТАТЬСЯ И ПРИНЯТЬ
Например, вы понимаете, что у вас мало опыта для того, чтобы сейчас начать зарабатывать больше денег. Тогда вы договариваетесь с собой о том, чтобы снизить материальные ожидания на ближайший год и остаться работать на текущей работе, чтобы получить недостающий опыт. При этом важно, чтобы спустя год, вы не забыли про ваши «внутренние» договоренности/цели и не скатились к стратегии 4 ⤵
4) СТРАДАТЬ
Продолжать делать то, что не нравится - «привлекательная» стратегия. Опять-таки в кавычках, поскольку с 1 стороны она позволяет ничего не менять в жизни. А с другой - чаще других приводит к депрессиям, тревожности и др. проблемам со здоровьем. Да, иногда перетерпеть бывает необходимо. Но если это становится базовой стратегией жизни, постоянно подстраиваясь под обстоятельства и людей, вы платите высокую цену, проживая жизнь кого угодно, но только не свою🤷♀️.
А какую стратегию выбираете вы?🍀
------
✅ Евгений Чернега, индивидуальный и семейный психолог
- Член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психологии в России
- Член Федерации Психологов-Консультантов России
- Степень MBA
- Принимаю очно и онлайн
70% обращаются по рекомендации🥇
🌐 Запись на консультацию: www.echernega.ru
Подписывайтесь на инстаграм: https://www.instagram.com/chernega.evgeny/
-------
стратегииповедения #прокрастинация #страдание #жертва #избеганиеконфликта #избегание #конфронтация #принятьрешение #страхнового #увольнение #низкаясамооценка #неуверенностьвсебе #беспомощность #депрессия #тревожность #тревога #нерешительность #саморазвитие #зонакомфорта #психолог #психологонлайн #психологспб #психологспбонлайн #психологспбочно #психологотзывы #психологмосква #психотерапевт #семейныйпсихолог #психологКПТ #психологЕвгенийЧернега