Озаглавил пост, а сам начал ржать, потому что сразу вспомнил анекдот.
"Написал Валуев Николай Сергеевич мемуары, назвал их "Моя борьба", в Германии отказались печатать тираж..."
Тут после фото с соревновашек
несколько человек поинтересовалось, где и как занимаюсь, чем каждому по отдельности расписывать, проще тут написать. Тем более скоро лето, вдруг кому мотивация нужна.
Для начала немного о проблемах.
Ну-у-у-у, первая и самая основная, я классический представитель эндоморфов.
Иными словами, строение тела и метаболизм такой, что любая конфета, пирожок, про шашлычок я вообще молчу, сразу находит своё законное местечко в жировых отложениях на брюхе. И при своих 173 сантиметрах роста, я с трудом удерживаю вес на отметке 90-94 кг. Максимальный вес до которого я скатывался, чуть больше 120 кг., при которых даже подъем на второй этаж вызывал устойчивую одышку.
Для сохранения хоть немного приличной формы,
приходиться страдать, так как сидеть на диетах я не могу - ну очень люблю чего-нибудь пожевать и по-чавкать в своё удовольствие
по этому только систематическая нагрузка спасает положение. Шесть тренировок в неделю, из них две чисто силовые, три динамические и одна комплексная.
Итого.
Понедельник-среда-пятница, тренировки по армейскому рукопашному бою (основам АРБ или подготовительному курсу АРБ в зависимости от степени подготовки моих ребят), тут всё просто: разминка, отработка перекатов, падения,
работа с грушей и макиварой, спарринги в стойке и на татами, борьба.
Обязательно в заключении тренировки наша любимая игра "убивалы" тяжёлым мячом на отжимания
Вторник-четверг, чисто силовая тренировка, в тренажёрном зале в настоящих традициях качалок девяностых. То есть никаких беговых дорожек (побегать я и на улице могу) и прочей современной хрени, никаких "фитнесов" и "кардио".
В общем классический бодибилдинг... скажем так "достероидной эпохи клонирования андроидов". Из плюсов именно этого зала, большой выбор силовых тренажеров,
грифы и веса олимпийских стандартов, и.... гантельный ряд от 3 кг до 60 кг... Мои девчата занимаются и им нравится, ни у кого пока "мужской" фигуры не появилось,
да и тренер хороший, опытный, в своё время руководил тренажёрным залом "Туляк", а не современный "фитнес планктон". Если кому интересно, обращайтесь могу телефончик дать.
Суббота... как много в этом слове. С самого утра рву когти на аэродром и там уже по обстановке, если есть гости, то мои ребята в качестве инструкторов на учебных точках организуют и проводят ознакомительную тренировку. Если гостей нет, то работаем по плану
12.00 - 12.50 - разминка, тренировка АРБ с оружием
12.50-13.40 - тренировка на полосе препятствий
13.40-14.20 - перерыв на чай с вкусняшками
14.20-15.10 - любимая игра "Убивалы" на отжимания
15.10-16.00 - по группам спарринги, борьба, стрелковая, полоса....
ну и само собой немного балуемся и дурачимся.
В общем как то так. Ежедневные тренировки, не курю, могу выпить немножко пива, и то не часто, занимаюсь не на "килограммы поднятого веса" и не на "сантиметры увеличения объёма", а для "поддержания штанов".
В общем всё ради того, что бы на пляже было не стыдно.
