Всем привет! Совсем недавно натолкнулся на статью автора Эл Кавалдо, где он очень подробно расписал о пользе стойки на руках.
А действительно, подумал я, всё природе, как и наше тело, стремится к гармонии - равновесию,ему нужно поддерживать баланс между противоположными группами мышц.
Ярким примером такой слаженности, является работа на мышцы и суставы плеча в подтягиваниях + отжиманиях в стойке на руках.
Любишь выполнять подтягивания? Полюби и стойку на руках или жимы гантелей, но мне кажется, что отжимания в стойке на руках, более функционально. Да, и пропагандируем мы калистенику и тренинг без посещения спортзала 😁
Данное упражнение необходимо для исключения проблем с суставами плеча, ведущие за собой ограничения амплитуды движений рук, напряжение связок, плохую осанку и т. д.
Вчера я в очередной раз выполнил отжимания в стойке на руках, прижавшись к стене. Стараюсь это делать раз в неделю. Вот это видео.
Буду пытаться отжиматься без применения опоры, сохраняя равновесие, но это если очень захочется 😁
Важно!
Перед тем как приступить к отжиманиям в стойке на руках, выполните разминку в виде вращательных движений плечевого сустава, и в первый подход, просто стойте на руках без каких либо движений.
Ставьте лайк, пишите комментарии и, обязательно, подписывайтесь на мой канал! Пока!