Очень чуткие ко сну люди любят надевать на глаза маски, не пропускающие свет извне. Кто бы мог подумать, что они действительно так полезны для здоровья?
Если вы хотите проснуться более подготовленным к предстоящему дню, попробуйте вот способ сна: наденьте маску для глаз. Согласно исследованию, в котором приняли участие 122 участника в течение двух экспериментов, блокирование окружающего света во время сна может улучшить бдительность и память на следующий день.
Маска для сна и ума
Авторы исследования из институтов Великобритании, Италии и США говорят, что это еще одно доказательство связи между количеством света и качеством сна, и что контроль над первым фактором может помочь управлять тем, насколько хорошо вы высыпаетесь.
Ученые провели два эксперимента. В первом эксперименте 89 взрослых в возрасте от 18 до 35 лет попросили надевать маску для глаз во время сна в течение недели, а затем попросили спать без нее, или носить маску для глаз с отверстиями (чтобы учесть любые последствия дискомфорта от ношения маски) также в течение недели.
Лабораторные тесты, проводимые в последние два дня каждой недели, показали, что участники лучше справлялись с заданием на ассоциацию пар слов, которое измеряет способность вспоминать события и переживания после сна. Они также показали лучшие результаты в тесте, который измеряет время реакции.
Для второго эксперимента 33 взрослым добровольцам в возрасте от 18 до 35 лет были надеты маски для глаз, устройства для измерения интенсивности света при пробуждении и носимая повязка на голову для измерения активности мозга во время сна. Чтобы привыкнуть к условиям, участники спали с маской для глаз одну ночь и маской для глаз с отверстиями во вторую ночь. За этим последовали две ночи сна в тех же условиях, только на этот раз с дополнительным тестированием.
Опять же, задание на ассоциацию слов показало, что ношение маски для глаз помогает усваивать новую информацию и формировать свежие воспоминания. Кроме того, данные трекера сна показали, что ношение маски увеличивает время медленного сна, что, как известно, играет роль в запоминании информации.