Найти тему

Тренировки на жиросжигание

Честно говоря, очень достали публикации из серии "жиросжигающая тренировка", "домашняя тренировка для плоского живота" и все в этом духе! Простым людям, которые не разбираются в тренинге и питании очень просто втюхать этот бред, параллельно на нем заработав копеечку.

Однако, жестокая реальность такова, что все эти домашние тренировки за час расходуют примерно 300 калорий. Тогда как час силовой тренировки в зале расходует в два раза больше калорий!☝🏻

Но знаете, что раздражает больше!? Когда обещают показать тренировку, которая сожжет жир либо на животе, либо избавит от "галифе" на бедрах, либо еще где!

Ну не бывает таких упражнений и тренировок, которые помогут локально сжечь жир! Научно доказано, что те же упражнения на пресс не избавят от жировой прослойки на животе. Так и не бывает упражнений, сжигающих жир в других местах.

Жировая прослойка снижается исключительно за счет дефицита калорий, правильного соотношения БЖУ в рационе, а тренировки помогут лишь ускорить процесс жиросжигания за счет увеличения энергозатрат организма.

Но все же, вернемся к нашим "баранам" и поговорим о том, как нужно тренироваться в период снижения жировой прослойки.

Есть много разных видов тренинга, но лично я рекомендую использовать тренировочный сплит, прорабатывая за одну тренировку 2-3 мышечные группы. Практика показывает, что процесс снижения жировой прослойки усилиться, если добавить кардио тренировку. Однако кардио лучше добавлять (в идеале) отдельно от силовой тренировки, чтобы сохранить от разрушения мышцы.

Посудите сами... Именно такую комбинацию используют все спортсмены, выступающие в бодибилдинге и фитнесе. Что-то я не видел ни одну спортсменку по фитнес-бикини, которая подготовилась к соревнованиям, тренируясь дома или просто бегая каждый день.

Не стройте иллюзий! Не доверяйте тем, кто обещает вам быстро избавиться от жира в короткие сроки!е