Развод является одним из самых травмирующих переживаний, через которые может пройти человек. Зачастую он приводит к эмоциональному и психологическому истощению, заставляя человека чувствовать себя потерянным, обиженным и сбитым с толку.
В этой статье мы обсудим некоторые способы, которые помогут вам пережить развод и двигаться дальше по жизни, проживая её в действительности настоящего момента.
Прожив вместе длительное время, пройдя через многое вместе зачастую, люди думают, что именно их брак крепок и не рушим как скала. Но все меняется, и иногда, как бы ты ни старался, этого просто недостаточно.
Как правило, процесс распада семьи начинается с мелочей. Супруги постепенно отдаляются друг от друга, перестают делиться, казалось бы, мелочами, например о своем прожитом дне, кажется, что их перестает интересовать, что происходит в жизни партнера. Один из супругов пытается поговорить, но натыкается на нежелание услышать под предлогом простой занятости.
В попытках все уладить приходит горестное понимание, что браку пришел конец.
В результате - долгий и болезненный развод, чувство, что жизнь рушится.
Пережить распад брака может быть долгим и трудным делом, но важно помнить и чувствовать, что вы не одиноки и что на этом ваша жизнь не заканчивается.
На первом этапе важно признать свои эмоции.
Развод может вызвать множество сложных эмоций, таких как гнев, печаль и страх. Важно в первую очередь самому признавать и выражать эти эмоции, а не подавлять их. Практика осознания и отслеживания собственных эмоций веками исследуется и применятся например в буддийской практике. Это помогает разобраться в природе эмоций, понять, что они уходят также, как появляются в глубине нашегосознания.
Сосредоточьтесь на заботе о себе.
Развод может быть физически и эмоционально утомительным. Позаботьтесь о своих физических и эмоциональных потребностях, хорошо питаясь, высыпаясь и регулярно занимаясь спортом. Подумайте о том, чтобы побаловать себя массажем или спа-процедурами, чтобы снять стресс и напряжение в теле. Ведь физическое напряжение тесно связано с психологическим и эмоциональным состоянием.
Обратитесь за поддержкой.
Не изолируйте себя в это трудное время. Обратитесь за поддержкой к друзьям и семье. Окружение себя людьми, которые заботятся о вас, может помочь вам чувствовать себя менее одиноко и обеспечить столь необходимый источник эмоциональной поддержки.
Создайте рутину.
Развод может нарушить ваш распорядок дня, и вы почувствуете себя не в своей тарелке. Создайте для себя новую рутину, включающую занятия, которые вам нравятся и способствуют вашему благополучию. Это может помочь вам почувствовать больше контроля над своей жизнью и дать вам чувство цели. Помните, движение – это жизнь.
Отпустите прошлое.
Может возникнуть соблазн задуматься о том, что могло бы быть или что пошло не так в вашем браке. Однако размышления о прошлом могут помешать вам двигаться вперед. Сосредоточьтесь на настоящем и на том, что вы можете сделать, чтобы создать для себя лучшее сейчас в настоящем моменте.
Будьте терпеливы к себе.
Восстановление после развода требует времени, и важно быть терпеливым к себе во время этого процесса. Не торопите себя и не давите на себя, чтобы быстро «справиться с этим». Дайте себе время погоревать, обработать свои эмоции и приспособиться к новой жизни. Практика «горевания» существовала в славянской культуре, ей уделялось особое место, поскольку считалось, что это естественный процессе и его необходимо пройти с осознанием и пониманием.
В заключение хотелось бы повторить и отметить, что развод может быть болезненным и трудным опытом, но важно помнить, что вы справитесь с этим. Признавая свои эмоции, сосредотачиваясь на заботе о себе, ища поддержки, создавая рутину, отпуская прошлое и проявляя терпение к себе, вы сможете пережить развод и двигаться вперед по жизни. Не забывайте быть добрым к себе, тем самым создавая внутри себя, а затем и вокруг себя положительную энергию любви, которой человек наделён от рождения.
Сосредоточьтесь на себе и своем собственном счастье.
Посмотрите на свой развод как на возможность создать для себя новую жизнь, наполненную радостью и смыслом.
По прошествии некоторого времени вы поймете, что вы сильнее, чем думаете.