Наше рабочее настроение пребывает в полной зависимости от поры года, дня недели и времени суток. Весенний и летний периоды относятся к самым плодотворным периодам работоспособности человека. А что делать, если в данный момент вас каждые пять минут одолевает зевота и вам совершенно не удается сосредоточиться на мониторе компьютера?
В первую очередь следует сделать физическую разминку. Для этого можно быстро пройтись по лестничным ступенькам, а если такой возможности нет, постарайтесь сделать разминку прямо на рабочем месте. Повертите головой, проведите вращательные движения кистями рук и ступнями ног. Очень помогает своеобразный массаж шеи, ушей и ладоней, который выполняется при помощи легкого растирания.
Если вы сидите у компьютера, не забывайте каждый час делать себе 15-минутный перерыв.
Если вас одолевает сонливость, то ваш мозг испытывает дефицит кислорода.
Постарайтесь совершить 15-минутную прогулку, а если нет такой возможности – откройте настежь окно и немного подышите.
Многие из нас любят подстегивать свой организм при помощи кофе, но такой допинг уместен только в начале дня. Лучше замените кофе зеленым или черным чаем, а получить дополнительный заряд энергии вам поможет добавленный в напитки лимон.
Иногда человеку на рабочем месте никак не удается сосредоточиться. Попробуйте привести в порядок бумаги на своем столе. Чтобы помочь себе собраться с мыслями постарайтесь составить план сегодняшних действий и запишите его поэтапно.
Обычно человек после сытного обеда начинает испытывать сонливость. Чтобы избежать этого вместо обеда ешьте изюм, семечки, курагу. Чтобы повысить свои умственные возможности запаситесь черным шоколадом, яблоками и бананами. Если вашему организму недостаточно потребляемого вами количества жидкости, он отреагирует быстрым утомлением, поэтому чаще пейте чистую воду.
Чтобы ваш мозг пришел в рабочее состояние желательно иметь на своем столе ярко-желтые предметы. Время от времени старайтесь остановить на них свой взгляд.
Если вы находитесь в состоянии усталости, попробуйте прибегнуть к помощи эфирных масел. Масла из цитрусов, эвкалипта или сосны, нанесенные на запястье, помогут вам значительно улучшить свое состояние.
Если подошло время недолгого перерыва в работе, не пренебрегайте общением с коллективом.
Никогда не пытайтесь работать на износ. Таким способом вы легко заработаете себе хроническую усталость. Если вы испробовали все доступные способы, а усталость так и не прошла – срочно отправляйтесь в отпуск, или хотя бы возьмите отгул.