Бодибилдинг – это красиво. Образ спортивного, накаченного парня прибавит уверенности любому подростку. Все больше молодёжи хочет избавиться от комплексов, растоптать обидный ярлык «дрыща» при помощи силовых тренировок.
Однако на пути к громкого успеху нередко появляются серьёзные препятствия. Для начала, в правилах очень многих залов прописано, что детям до 14 ( а то и до 18) входа нет, более лояльные разрешают тренироваться вместе с родителем, который также обладает абонементом, под его полную ответственность.
Редкий зал радостно приветствует юных падаванов, и уж тем более имеет в штате тренеров, которые любят и умеют работать с детьми, понимают детскую психологию и физиологию, но такие залы есть.
Сегодня мы не будем говорить об альтернативах: о занятиях на турниках, городских площадках, о том, как создать себя без помощи и поддержки родителей. Эта тема слишком огромная, а объять необъятное, как известно, нельзя.
Эта статья – скорее, для родителей, которые сомневаются, нужен ли зал их ребёнку, не навредит ли, не станет ли очередной блажью, вот как собака год назад: и деньги потрачены, и надоело быстро, и проблем потом куча; и для детей, которые очень хотят убедить «предков», но пока не получается.
Поэтому давайте не затягивать, сразу назовём основные плюсы регулярных занятий:
✅-развитие сердечно – сосудистой системы
✅-возможность прибавить в росте за счёт подтягиваний
✅-спортивная дисциплина. Человек, привыкший к слову «надо», лучше понимает, что посуду мыть тоже надо
✅-повышение самооценки
У подростков и так жизнь тяжелая: неуверенность в себе, прыщи эти дурацкие, зачем же ещё и мечту у них отнимать?
✅-позитивная занятость. У увлечённого молодняка нет на бухло и сигареты ни времени, ни мотивации.
✅-правильное питание. Грамотный тренер обязательно составит рацион, где нет места сухарикам, чипсам и сладостям в диких количествах. Ребёнок будет спрашивать: «Мам, а у нас творог остался?». Разве не чудеса?
✅-благодарность. И сейчас, и в будущем ребёнок будет горд тем, что его родители с ним «на одной волне», что они поддержали его решение и помогли.
Думаю, этого достаточно, чтобы поддержать идею силовых тренировок. Теперь ответим на базовые вопросы.
С какого возраста можно прийти в зал?
Существуют даже специальные фитнес – центры для детей, которые принимают совсем крох, от 3 лет. Для общего оздоровления идея прекрасная, если же мы говорим о силовых тренировках, то нижним пределом разумнее считать хотя бы 10 лет.
Что лучше: специализированный детский клуб или взрослая качалка?
Мне кажется, разумнее выбрать обычный зал, но обязательно с образованным и опытным тренером. Специализированные клубы чаще всего ориентированы на малышей. Яркие тренажёры, мультяшная роспись на стенах, игровые тренировки. Все это прекрасно для спортсменов – дошкольников, а более старших будет, скорее, расслаблять. Но стоит заметить, что у таких клубов есть огромное преимущество: их тренажёры адаптированы под детский рост .
Какие особенности есть у детской тренировки?
Дети быстрее устают, чаще скучают и почти всегда неправильно дышат. Детский тренер должен, как метроном, постоянно напоминать: «вдох – выдох». Детям трудно считать повторения и подходы, им хочется спонтанности.
Можно ли детям тренироваться с весами?
Большинство инструкторов откладывают эти «сливки» хотя бы до 16 лет. Если у ребёнка нет амбиций профессионального спортсмена, то зачем нужны риски? Получить стройное и подтянутое тело помогут упражнения с собственным весом, турник и минимум инвентаря. Конечно, можно подключить и некоторые рычажные и блочные тренажёры, но строго с умом и глядя на конкретного ребёнка.
Насколько занятия в тренажёрном зале ударят по родительском кошельку?
Стартовые вложения в любой вид спорта – это всегда заметная сумма. Исключением являются, разве что, шахматы, да и то не факт.
Покупка абонемента в зал, персональные занятия с тренером, форма, хорошая обувь – все это деньги. Из позитивного: расходы будут постепенно сокращаться. Со временем отпадёт потребность в регулярных занятиях с тренером, а там уже и повзрослевшее чадо сможет оплачивать свои хотелки из личного бюджета.
Движение – жизнь, а спорт – сила. Тренируйтесь и становитесь лучше всей семьёй. На сайте sjbody.ru всегда можно найти много полезной и важной информации. Здесь вас ждут программы тренировок и питания, марафоны и очень много мотивации. Желаем вам всем, независимо от возраста, крепости духа и тела.
