Контроль веса при похудении - один из важнейших этапов. Однако цифры, которые мы видим на табло весов, часто вводят худеющих в заблуждение. Поэтому важно научиться правильно взвешиваться, что позволит избежать ошибок и срывов. Очень часто показатели весов мешают сконцентрироваться на процессе похудения, поэтому девушки срываются.
ТОП рекомендаций для взвешивания:
- На весы вставать нужно в утренние часы до завтрака и желательно после туалета. Для точности данных лучше выбрать одну и ту же одежду или взвешиваться в белье.
- Взвешиваться нужно не более двух раз в неделю. Изменения веса могут быть связаны с гормональными всплесками, с изменениями рациона, например, при злоупотреблении продуктами солеными продуктами или углеводами. Ведь 1 г углеводов задерживает 4 г воды. Увеличение веса может быть связано с недостаточной работой кишечника. И даже банальный недосып может спровоцировать увеличение массы тела. Поэтому более двух раз в неделю взвешиваться нежелательно, все показатели нужно фиксировать в таблице, чтобы можно было оценить динамику изменений. Дать правильную оценку можно на временном промежутке длиною в месяц.
- Не спешите взвешиваться по понедельникам. В выходные часто случаются читмилы, из-за которых увеличивается на утро вес. Но на самом деле это вода, которая выйдет уже через несколько дней. Возможно, перегружен кишечник. Поэтому выбирайте для взвешивания вторники или даже среды.
Кроме взвешивания следует выполнить и основные замеры. Объемы являются информативным показателем. Поэтому стоит одновременно вести контроль замеров. Вы сможете видеть результаты своего похудения в более развернутом виде.
Посмотрите другие статьи, возможно, они будут вам полезны