Мы часто пренебрегаем сном, а ведь он очень важен для нашего здоровья и психологического состояния. Как же наладить свой режим? С чего стоит начать? Может быть, со времени отхода ко сну?
Невролог Эндрю Хуберман открыл секрет, когда стоит ложиться спать, чтобы отдых был качественным.
Как вы думаете - когда?
- Через семь часов после обеда
- Ровно через 16 часов после пробуждения
- За час до полуночи
- Через шесть-семь часов после дневного спада энергии
Врач сказал: «Ваш послеобеденный спад энергии — легкий или сильный — происходит в 14:30 или 15:00? Исключив из причин спада энергии проблемы со сном предыдущей ночью или обильный обед, можно предположить, что ваше идеальное время сна наступит через шесть-семь часов после этого провала».
Поэтому, если вы уже устали около 15:00, отход ко сну между 21:00 и 22:00 часами - идеальное время!
Однако другие эксперты отмечают, что в идеале спать нужно семь-восемь часов, поэтому когда вы идет в постель нужно учитывать именно это. А также не стоит забывать, что главное — это отход ко сну в одно и то же время.