«Поезд с рельсов не сойдет!!» - говорила мне мама, пытаясь объяснить, что ничего не случится, если я уйду с работы в 6 вечера. А я отвечала, что у меня «срочное задание» и задерживалась на работе до 12 ночи…
Однажды ночью мама не пускала меня домой и говорила идти спать в офис (хотела достучаться).
Однажды молодой человек ждал меня под окнами офиса, а я не могла выйти, из-за необходимости сделать 35-ую версию презентации.
❓Как я могу объяснить сейчас, много лекций и книжек спустя те процессы в моей голове, которые заставляли работать в таком зомби режиме?
➡️ Как все начинается:
⁃ Появляется новый вызов, новая работа, новый проект или какая-то срочная задача.
⁃ Меняется концепция.
⁃ Сдвигаются сроки по вине партнеров или клиентов.
⁃ Либо просто надо все переделать.
Сама по себе эта ситуация вполне обычная, но при определенных обстоятельствах нашим мозгом эта ситуация может восприниматься как угроза.
❗️ Эволюцией в нас заложено 3 механизма реагирования на угрозу - Бей - Беги - Замри. Они проявляются у нас, как и у наших далеких предков, даже несмотря на то что в офисе на нас не выпрыгивают тигры из-за угла.
Но мы воспринимаем работу как важную часть существования, источник дохода, социальный статус, все это заложено в нас как необходимые составляющие для выживания, поэтому возможность конфликта с руководством, невыполнение или сорванные сроки по задачам воспринимаются нашим мозгом как реальная угроза!
➡️ Выбор стратегии бей/беги или замри в большинстве случаев проходит автоматически.
➡️ За это отвечает Амигдала - это миндалевидное тело в лимбической системе мозга, задача которой максимально быстро реагировать на угрозу. Она не способна давать точную и детальную оценку происходящего, поэтому происходит быстрая экспресс-оценка события, и выдается решение, к которому вы уже привыкли, сформировавшееся в детстве либо аналогичное тому как мы поступали в похожих ситуациях на фоне сильного стресса.
Итак, появляется горящий дедлайн - угроза, которую мы выбираем преодолеть (реакция «бей»).
➡️ Для мобилизации системы мозг вырабатывает нейротрансмиттеры:
Норадреналин - отвечает за тонус и мобилизацию нервной системы.
Дофамин - отвечает за мотивацию, интерес, любопытство и т.д.
Ацетилхолин - отвечает за поддержку внимания и фокуса.
И гормон Кортизол - доставляет в кровь глюкозу, чтобы повышать уровень энергии.
➡️ В нормальном режиме после периода борьбы и нагрузки должна следовать пауза на успокоение и восстановление системы, восстановление баланса гормонов и нейротрансмиттеров.
Но часто мы это не делаем, потому что как только мы расправились с одной задачей, сразу прилетает другая…либо она прилетает еще до того, как кончилась предыдущая.
❗️И период борьбы и повышенной готовности системы затягивается.
➡️ В результате длительного периода «повышенной готовности», когда выработка нейротрансмиттеров сильно затягивается, со временем начинает снижаться выработка ацетилхолина (фокус), затем снижается выработка дофамина (мотивация), и у нас остается только высокий уровень норадреналина и кортизола которые обеспечивают нам состояние трясучки (норадреналин повышает сердечный ритм) без какого-либо осознания, интереса или мотивации, а длительная выработка кортизола к тому же делает очень чувствительной амигдалу - как мы уже выяснили она отвечает за реакцию на угрозу.
➡️ Таким образом любые последующие события кажутся нам все более и более негативными.
😰 Все становится похоже на замкнутый круг. Мы бросаемся на каждую новую задачу, мы боимся ее не сделать, и мы не оставляем себе никаких шансов, чтобы остановиться и разобраться в происходящем!
❗️Такое состояние опасно не только тем, что мы в этот момент боремся с ветряными мельницами, но и тем, что это истощает наши ресурсы.
Чем дольше длится наша борьба, тем сильнее мы рано или поздно упадем в состояние выгорания - это состояние опустошения, полной апатии, потери интереса и мотивации…😑
❓Что делать, чтобы разомкнуть этот круг, предотвратить выгорание и перестать работать как заведенные? Рассказываю об этом в следующей статье.