У вас есть сложности с построением личных границ если:
- Вы не можете отказывать.
Намного больше времени уделяете делам и проблемам других, чем своим. И даже когда не хватает сил, желания или приходится бросать собственные дела, всё равно спешите на помощь.
- Вы очень часто делаете что-то потому, что «именно так поступают все нормальные люди, хорошие жёны и матери, настоящие мужики, ответственные работники».
- Почему-то не прекращаете отношения в которых к вам плохо относятся. Почему-то продолжаете общение с теми, кто вам неприятен. Мастерски умеете договориться с собой:
это нужно для работы…
мы же уже много лет дружим…
это же мои родственники...
- Вам неудобно просить кого-то о помощи.
Вы чувствуете себя неловко и испытываете дискомфорт, вам не хочется быть обузой, боитесь показаться навязчивым.
- Вы очень чувствительны к критике. Даже на справедливое замечание в свой адрес реагируете как на личное оскорбление.
- Вы слишком застенчивы и неуверенны в себе. Вам сложно проявлять себя и трудно высказывать своё мнение, вас легко переубедить. Вы хотите быть хорошим для всех.
Что нужно для того, чтобы построить здоровые границы?
Для этого нужно больше внимания обращать на такое социально неодобряемое чувство как злость.
Вам придётся познакомиться со своей злостью.
Злость возникает из-за того, что вам чего-то не хватает и вы очень хотите это получить или нарушены ваши границы.
Злость приходит для изменений.
Для начала, постарайтесь каждый день замечать, что вас раздражает и злит.
Когда вы начнёте выстраивать границы, на вас обрушится гнев от вашего близкого окружения. И это вполне объяснимо – им непривычны ваши изменения, их не устраивает, то, что вы стали неудобны.
Естественно, ваши границы будут пытаться передвинуть на прежнее место.
На самом деле, бушевать будут как правило те, у кого со своими границами не всё в порядке.
Что с вами будет происходить, когда вы займётесь своими границами?
- вы будете много злиться.
- вы будете выяснять отношения.
- вы столкнётесь с противостоянием окружающих, с вами будут конфликтовать.
- конечно, кому-то не понравятся ваши изменения и они уйдут, из-за этого у вас станет больше свободного времени и вы встретитесь с одиночеством.
- возможно, кто-то из ушедших – вернётся, и тогда, отношения будут перестраиваться и станут более определёнными.
- возможно, вы отчётливо увидите кто вы есть и кем вы не являетесь.
- вам станет проще определиться с тем, в какую сторону двигаться дальше.
Выстраивая свои границы приготовьтесь к тому, что ваша жизнь поменяется…
Автор: Елена Суракина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru