Посмотрев на офисного работника🧑💻, зачастую можно сказать, с какой стороны у него стоит компьютер-тело привычно скручивается и забывает распрямиться.
Это обусловлено напряжением мышц и фасций, которые человек забывает расслабить, и потом просто не чувствует. Мозг начинает воспринимать это как норму.
У каждой профессии есть свое вынужденное положение-привычная поза. ☝️Рекомендую обратить внимание, в каком положении находится ваше тело, когда Вы сосредоточены на работе, не обращаете на себя внимание, и переставить мебель, если нужно.
📍Нога на ногу? -убираем.
📍Голова повернута-переставляем монитор.
📍Ссутулились?- распрямляйте плечи.
📍Сидите в наклоне- выпрямляйтесь, используйте подставку для ног и подушку поясницы...
В идеале, когда человек сидит, нужно чтобы суставы были в сгибании под углом 90гр.
И хотя бы раз в час важно вставать если у Вас сидячая работа. И садиться, если Вы в основном стоите. Даже простые наклоны вперед/ в стороны, повороты корпуса будут полезны. Прислушайтесь, что хочет ваше тело?
🤸♀️🧘♀️💃Потянуться/прогнуться/повращать суставы/потанцевать...
Если Вы начнёте меньше напрягать мышцы, то нужно будет меньше времени тратить на их расслабление. А если будете своевременно расслабляться, то работа не будет вредить здоровью.
Элина Власова