Я не особо духовно просвещенный человек, чтобы затереть вам про чакры и инсайты.
Но с каждым днём я стараюсь стать еще осознаннее, поэтому медитирую почти каждый день (а надо бы каждый).
Я всегда знала, что начну медитировать. Но никак не начинала.
Пока одним летним днём мой друг Ваня не предложил помедитировать у него на балконе. Начало было положено! Бонусом я сняла себе рилс.
Ваня объяснил мне, что нужно вдыхать любовь и выдыхать загоны. Сосредоточиться на дыхании и на мантре, а не на вечно играющих фоном мыслях.
Затем, когда наполнишься любовью, нужно и вдыхать и выдыхать любовь. Чтобы любовь циркулировала в тебе.
Мы очень много суетимся, а медитация — это та пауза, которая нам так нужна.
Чем чаще медитируешь, тем лучше сохраняешь ясное состояние ума. Но на это нужно время, много практики.
Когда я медитирую, у меня все резко чешется 😁😁 Поэтому не всегда получается расслабиться.
Но я очень стараюсь насладиться этой паузой. А когда стараешься — рано или поздно получаешь результат.
Я медитирую в среднем 6-10 минут.
Научно доказано, что медитация снижает уровень тревожности и беспокойства. Быстрее бы уже он снизился.😁😁
На самом деле, я действительно замечаю, как во многих стрессовых ситуациях показываю все больше спокойствия.
Они не вымораживают меня так, как раньше. Я проявляю намного больше принятия!
Если научиться успокаивать разум во время медитации, то можно перенести этот навык и в жизнь.
Я добавила медитацию в трекер привычек, чтобы как можно больше дней в каждом месяце медитировать.
А ты уже познал эффективность медитации?