Мне кажется, что этот страх один из самых распространенных препятствий, чтобы пойти на йогу, любую групповую тренировку или просто к тренеру или психологу.
У всех нас есть определенные представления об окружающем мире и о нас самих. И если они не совпадают, то появляется диссонанс, как будто бы несоответствие.
Если я думаю, что на йогу ходят гибкие девушки 20-ти лет без грамма лишнего веса и остеохондроза, то куда я собралась в свои 32 годика с кривым позвоночником, полным протрузий, и поясницей, болящей от каждого чиха?
Конечно, я буду убеждена в том, что приду, целый час проведу под оценивающими и осуждающими взглядами других занимающихся, преподавателя и, сгорая от стыда, расстроенная уйду домой. И все равно у меня не получится завязаться узлом, как и все остальные, и вообще спина может еще сильнее разболеться. И логично, что после таких размышлений я никуда не пойду.
И вы заметили, насколько здесь много страха: страха оценки, страха боли, страха неудачи. Как же со всем этим справиться?
Как обычно, разбираться будем и с внешними аспектами, и с внутренними.
Начнем с внешних. Важно выбрать адекватный для вас уровень нагрузки, подходящего преподавателя и что-то, что будет вдохновлять и одновременно требовать прилагать усилия.
Не стоит идти на занятия, которые заведомо ниже вашего уровня физической подготовки. Да, там безопасно, можно блеснуть своими умениями, но это, к сожалению, не даст никакого развития и рано или поздно наскучит. Хорошо бы попасть в свою, так называемую, зону развития, где вы сначала осваиваете что-то новое с чьей-то помощью, а затем самостоятельно.
Точно также нет смысла идти на интенсивы для продвинутых, если вы что-то делаете первый раз. Потому что это очень соблазнительная стратегия – начать что-то заведомо невыполнимое, убедиться в своей «правоте», подтвердить свои негативные убеждения, и ничего не менять в жизни.
С внутренними причинами разобраться, безусловно, сложнее.
Про что Ваш страх? В каких ситуациях он проявляется наиболее ярко? Когда он появился в Вашей жизни? Много негатива, связанного с оценкой, берет свое начало в детских воспоминаниях, впечатлениях, когда психика впитывала все, как губка.
И дайте себе возможность просто попробовать, без привязки к результату. Разрешите себе ошибиться, сделать неидеально, не на 100%, а на 10 или 30, но сделать.
Именно для этого важна психологически безопасная атмосфера, будь то занятие йогой или сессия с психологом. Ошибиться не страшно, когда уверен, что никто тебя не осудит, не оценит, а наоборот поддержит, поможет, научит. И здесь становится возможным рост. Та самая зона развития.
И это я вижу на собственной практике, так как глубоко убеждена, что новички "самые нежные", как я сказала однажды коллеге, и очень важно их поддерживать. Так как я прекрасно понимаю сколько сил надо приложить и сколько сомнений преодолеть, чтобы прийти и сделать что-то новое.
