Хотите об этом поговорить?

К кому вы пойдете искать решение: к специалисту, который справился с аналогичной проблемой у себя или к профессионалу с соответствующим образованием? Рассмотрим несколько вариантов. Что может дать личный опыт специалиста: 1. Высокий уровень эмпатии. Да, возможно, будет более глубокий эмоциональный контакт, а возможно, вы просто обниметесь и вместе поплачете. И тут уже возникает вопрос: а вам именно это нужно? Если говорить о психотерапии, то «прокачанная» эмпатия – это как профпригодность, это важный инструмент психолога, без которого крайне сложно...

Самая популярная модель целеполагания SMART говорит нам о том, что цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, значимой и ограниченной во времени. Некоторые специалисты еще добавляют критерий экологичности, но не в контексте сортировки мусора, а в смысле оценки с какой долей вероятности данная цель может сломать вас через колено: привести к выгоранию, испортить отношения с близкими, коллегами и т.д. Грубо говоря, это цена вопроса. И с этой стороны мы видим, что отслеживание результата как...

Это понятие описывает любопытные совпадения в жизнях членов одной семьи. Например, самое распространенное проявление этого феномена – одно и то же событие в одном и том же возрасте. Часто оно как будто «наследуется» вместе с полом родственника: все женщины болеют чем-то определенным в какой-то период жизни, мужчины попадают в аварии, получают травмы и т.д. Часто бывает совпадение по возрасту смерти между родственниками или как будто существование некого рубежа лет, который никто не пересекает. Влияние...

Кризисы неизбежны. Это часть жизни, как времена года в природе. Существует множество классификаций: по 7 лет, по 9 лет, по 3 года, кризисы отношений, личностные кризисы и т.д. Часто в кризисный период происходит «обострение» того, что нами долго игнорировалось на сознательном либо бессознательном уровне. Кажется, что все это свалилось на голову совершенно внезапно, но, приглядевшись, можно отыскать признаки нерешенных вопросов, которые тянулись годами. Это могут быть смутные ощущения дискомфорта,...

Мне кажется, что этот страх один из самых распространенных препятствий, чтобы пойти на йогу, любую групповую тренировку или просто к тренеру или психологу. У всех нас есть определенные представления об окружающем мире и о нас самих. И если они не совпадают, то появляется диссонанс, как будто бы несоответствие. Если я думаю, что на йогу ходят гибкие девушки 20-ти лет без грамма лишнего веса и остеохондроза, то куда я собралась в свои 32 годика с кривым позвоночником, полным протрузий, и поясницей,...

Фрустрация и стрессоустойчивость Фрустрация – это эмоциональное состояние, которое возникает при невозможности удовлетворить потребности. Тот самый момент, когда наши желания не соответствуют нашим возможностям. Способность выдерживать это состояние называется фрустрационной толерантностью (ФТ). Другими словами – это ваша устойчивость, когда все идет не по плану. Люди с низкой ФТ хотят все здесь и сейчас, им сложно строить долгосрочные планы, выдерживать дискомфорт, достигать целей. Чувства отчаяния,...

Что делать, если психолог бесит, кажется высокомерным или наоборот слишком мягким, если хочется на него наорать, хлопнуть дверью и уйти, если хочется сказать, что все это хрень и никакого смысла в этой работе нет? Я достаточно часто вижу какие-то разборы, о том, как вести себя психологу, если клиент обесценивает, агрессирует и т.д. но как быть клиенту, когда он сталкивается с о своими эмоциями? Прежде всего выдохнуть и говорить. Говорить прямо через рот своему психологу: "Вы/ты меня сейчас бесишь", "я чувствую, что злюсь на тебя", "мне кажется, что это все бессмысленно"...

В йогу люди приходят за очень разными вещами. Кто-то за шпагатом, кто-то за избавлением от боли, кто-то за спокойствием, кто-то за обществом единомышленников. Любой путь хорош и на любой из этих запросов практика даст ответ. Но есть и более глобальная вещь, которой я могу поделиться из многолетнего личного опыта. Возможно, эта мысль откликнется и вам. Когда во время практики йоги вы перестанете напрягать то, что напрягать не нужно, когда начнете наблюдать за тем, как двигаются суставы, как вытягиваются...

И почему вообще возникает путаница в этих понятиях? Поддержка - это про эмоции, а помощь - про действия. С помощью все предельно понятно: встретить, отвезти, найти нужного специалиста, выбрать технику и т.д. А что первое возникнет в вашей голове в ответ на вопрос: "Что вы скажете человеку, чтобы его поддержать?" Самый частый ответ в опросе наоборот "Что бы вы хотели услышать, когда вам нужна поддержка?" - "Я тебя понимаю". Среди других ответов были такие фразы, как "это действительно тяжело", "я рядом", "я с тобой", "я понимаю, что ты расстроен" и т...

В психоанализе (и в целом в психодинамических направлениях психотерапии) есть такое понятие как вербализация, т.е. буквально называние своих эмоций, чувств, ощущений словами. Об этом вы услышите чуть ли не на каждой сессии от своего психолога. И по началу это ужасно бесит. Каждое "хорошо" и "нормально" будет разобрано по составляющим и вытащено на свет. "А что для вас нормально? А нормально - это как?" - ужасно раздражает поначалу. Хочется сказать: "да отстань ты уже, нормально - это нормально!"...