Наша жизнь полна разнообразными эмоциями. Иногда нам бывает дико страшно, тревожно. А бывает, что наша злость настолько достигла апогея, что мы не можем правильно прожить наше состояние. Все поправимо!
Разберем практику из телесной психологии, которая будет вам палочкой выручалочкой. Данная практика быстро и экологично избавит вас от негативных эмоций.
Итак поехали!
Для практики нам необходима подушка или валик спортивный, то что вы сможете легко поднять вверх и опустить вниз.
1. Встаем позу пятки вместе, носочки врозь и берем в руки подушку или валик.
2. Ощутите какая у вас сейчас эмоция ( гнев, страх, злость и т.д).
3.Когда вы индефицировали свою эмоцию почувствуйте, где в теле она находится.
4.Подышите в эту область буквально несколько вдохов и выдохов
5.Далее поднимаемся на носочке и на вдохе мы поднимаем руками подушку вверх, при этом напрягите всю верхнюю часть тела и на выдохе резко вниз соответственно на выдохе носочки вниз. Главное не задерживайте дыхание, делать надо все быстро.
6. Повторите 20-25 раз и если вы не почувствовали легкость и понимаете, что эмоция еще есть делаем перерыв 1-2 минуты и повторяем,но уже более активнее.
Пробуйте практику, она прекрасно работает. Когда мы свои эмоции не проживаем правильно, они как ком копятся у нас в теле и в дальнейшем приводят к болезням вплоть до онкологии. Поэтому практикуйте телесную терапию, но поможет вам избавиться от многих ваших проблем.
В следующем посте я вам опишу практику, которую в идеале выполнять каждое утро. И расскажу более подробно о телесной психологии.
