Пожалуй, моя первая статья будет идти от вопроса приятеля, поскольку многие люди проходят через аналогичное.
Что делать, если всё плохо?
Вы наверняка ловили себя на этой мысли: "всё плохо! Я неудачник! Я ничего не могу". А вслед за этим и на ощущении беспомощности перед происходящим.
Самое первое и самое важное в таких ситуациях - понять, что ваш мозг может быть как вашим лучшим другом, так и вашим худшим врагом. Когда вы используете абстрактные и абсолютизированные выражения вроде "всё плохо!", "у меня ничего не получится!", "меня никто никогда не полюбит!" - вы отрываетесь от реальности, ставите себе неправильную установку, демотивируетесь и блокируете собственные возможности. Как итог, да, очень часто ваша реальность начинает соответствовать тому, что вы себе внушаете.
- "всё плохо!" - на самом деле в вашей жизни происходят положительные события, но ваш разум настолько занят вашими неудачами и негативом, что вы их попросту не замечаете.
- "я никогда этого не достигну!" - вы могли бы достичь цели, если бы у вас был план работы над тем, чего вам не хватает, для её достижения. Но план работы будет не на один месяц и это стресс, трата сил... поэтому для обеспечения безопасности вашему мозгу куда проще и удобнее обозначить недостижимость цели, чтобы... даже не попробовать = не перенапрягаться.
- "меня никто никогда не полюбит!" - чаще всего, такая накрутка происходит либо с пережитого негативного опыта, либо с его отсутствия и наблюдения за другими людьми (например, вы с детства наблюдали негативные отношения между вашими родителями). Это вовсе не значит, что никто во всем мире никогда вас не полюбит, но вы сконцентрированы на негативе и опять предпочитаете избегать, а не пытаться.
Так есть ли жизнь без накрутки?
Да в целом нет, в той или иной степени все люди накручивают. Этот механизм в нас заложен не просто так и при нормальных раскладах жить он не мешает. Но, возвращаясь к случаю, когда это создает проблемы, а некоторых и просто сводит с ума. Что можно сделать здесь?
Зависит от того, насколько вы эмоциональны. Если у вас эмоции не самая ваша сильная сторона, вы в целом будете реже попадать в такие ловушки разума. А если попадаете - раскладывайте по полочкам. На конкретику.
В случае "всё плохо" - напишите конкретные вещи, которые у вас не получаются/портят вам жизнь. Например, это может быть нелюбимая работа. Да, это плохо и вы вряд ли в том положении, чтобы пойти и сразу уволиться. Но здесь нет причин ставить на себе крест. Это займет больше времени, но вам нужно проработать план и наступит день, когда вы сможете уволиться и найти другую работу.
В случае "я никогда этого не достигну" - аналогично, вам нужен план. Например, вы весите 100 кг, а ваша мечта - быть фитоняшей. Это не невозможная, но крайне непростая задача, поскольку вам придется менять свои условные привычки, на которых вы просидели несколько лет. Жестко ограничивать себя здесь - не вариант. Рано или поздно вы сорветесь и всё станет только хуже. Посетите врача, составьте план поступательных изменений (например, вы пили колу каждый день, на этой неделе вы будете пить колу три дня подряд, на следующей неделе - два, ещё через какое-то время в целом сможете отказаться от неё), найдите себе поддержку (тренер, друзья, просто люди с теми же целями), отслеживайте результат и не забывайте хвалить себя. Минус 1 кг - это уже очень много и вы молодец, проделали большую работу.
В случае "меня никто никогда не полюбит" - это тема для отдельной статьи, поскольку здесь слишком много всего намешано. Скажу лишь, что важно понять и повторять себе это: мир полон огромного количества людей и вы знаете меньше половины этих людей. Вам нужно найти в себе силы знакомиться с ними и смотреть, что из этого получится.
Вот примерно так и надо раскладывать по полочкам. Когда вы даете мозгу конкретику, он перестает бить "тревогу" и "парализовывать" вас.
Но. Если вы очень эмоциональный человек, то для вас существует такое понятие как "момент". Вы уже накрутили, мозг уже бьет тревогу, мир уже рушится. Если у вас нет трюка с тем, что вы можете переключиться (например, съел вкусняшку и попустило), просто дайте себе проэмоционировать (например, пореветь). Может быть, поспите. И когда вас чутка попустит - дайте себе понять, что есть свет в конце туннеля и даже не от поезда. Наводите конкретику и решайте проблемы.
Легко тебе говорить! Я пытался и не получается
Стало быть, плохо пытались. Если изначально исходить из позиции "ничего не получится", опять же, ничего и не получится. Так что попробуйте понять, что вам надо, чтобы у вас всё получилось.
Но, возможно, ваш случай и более сложный. При таком варианте стоит посетить хорошего профессионального психолога.