Слабоумие начинает развиваться в мозгу человека за несколько десятилетий до постановки диагноза. Но если в жизни придерживаться семи полезных привычек, то с высокой степенью вероятности деменции можно избежать. К такому выводу пришли ученые из американской академии неврологии.
Исследователи в течение 20 лет следили за образом жизни и привычками около 14.000 женщин. Средний возраст группы испытуемых равнялся 54 годам. В результате исследований была выявлена прямая зависимость между привычками человека и вероятностью развития у него деменции. Ученые составили список из семи главных полезных привычек, которые не позволяют нашему мозгу медленно умирать.
7 самых полезных привычек для защиты мозга человека
- любая регулярная физическая активность;
- правильное, здоровое, сбалансированное питание;
- поддержание нормальной массы тела;
- поддержание кровяного давления на допустимых уровнях;
- отказ от курения и других никотиносодержащих средств;
- поддержание уровня сахара в крови в допустимых пределах;
- регулярный контроль за показателями холестерина.
Важно то, что каждая из привычек дает свой вклад в снижение вероятности появления заболевания. Поэтому, чем больше правильных привычек в течение жизни человек культивирует, тем лучше. Начинать воспитывать в себе эти привычки необходимо не в преклонном возрасте, а гораздо раньше, лет за 10-20 до появления первых признаков слабоумия.
Учёные также установили, что при правильном образе жизни можно компенсировать даже плохую наследственность. На самом деле, все оказалось не так сложно и страшно, как думают многие и слабоумие не является чем-то неотвратимым. Но для этого необходимо, как можно раньше понять:
- За своё здоровье человек отвечает сам и нечего пенять на плохую наследственность, врачей или науку.
- Нет другого способа, чтобы оставаться здоровым до глубокой старости, кроме здорового образа жизни и полезных привычек.
Не нужно ждать благоприятной ситуации, чтобы начать меняться к лучшему. Каждый способен 2-3 раза в неделю найти по 30-40 минут времени для занятий спортом или сделать свое питание более правильным. Любая дорога всегда начинается с первого шага, главное, вовремя понять, что время сделать его уже пришло.
- Если статья понравилась, лайкните, пожалуйста!
Еще почитать интересного:
Четыре главных витамина для мозга, дефицит которых увеличивает риск развития слабоумия
Почему у некоторых людей в 45 лет ухудшается память и снижаются умственные способности, и как это остановить
Шесть упражнений которые помогают улучшить мозговое кровообращение
