Приветствую, на связи приёмная! Сегодня я хочу поделиться с вами продуктами, помогающими при железо-дефиците и рассказать о симптомах его нехватки.
Роль железа в организме. Когда его уровень падает, то вы чувствуете слабость, головокружение, бледная кожа, боль в груди, холодные конечности, плохой аппетит и многое другое.
В основном железо поступает в организм из продуктов питания, но если есть проблемы с ЖКТ, то оно не будет усваиваться. Подписывайтесь на телеграмм канал, где описаны симптомы проблем ЖКТ и методы по их устранению. Ссылка в описании канала.
Больше всего нехватки железа подверженны вегетарианцы и люди употребляющие не достаточно животных продуктов. Ниже представлен список идеальных продуктов для устранения дефицита железа:
*Устрицы *Белая фасоль *Шпинат *Чечевица *Тофу *Тёмный шоколад *Запечённый картофель *Хлеб цельнозерновой *Курица, тунец, индейка
Запомните главное - вам не помогут препараты для повышения уровня железа в организме, до тех пор, пока вы не устраните проблемы с ЖКТ. Подписывайтесь на канал и загляните в наш ТГ канал, где ещё больше пользы.
