Естественно ли испытывать стыд?
Эмоция стыда сложная. Она и инстинктивна, и чужда одновременно. Это может сбивать с толку и мешает избавиться от чувства стыда.
Стыд — это не то, с чем человек рождается, это то, чему он учится со временем. Как в психологическом, так и в биологическом плане стыд не приходит сам по себе — он развивается со временем. Например, ребенок не рождается со стыдом. Страх, удивление, радость и печаль — все это естественные реакции, но стыд не входит в этот комплект. Такого нам природа не дает.
Стыд – эмоция исключительно социальная. Она формируется в результате воспитания и взаимодействия со взрослыми. Тогда почему чувство стыда можно назвать естественным?
Стыд традиционно использовался в образовании как метод обучения, и это то, что почти каждый в нашем обществе испытал в детстве. Удивительно, но это обычная практика! Люди с хорошими манерами часто испытывают стыд, хотя само это чувство не является врожденным.
Зачем людям неестественные чувства? Чтобы манипулировать ими!
Короче говоря, чувства, которые не возникают естественным образом, используются для влияния и контроля над людьми в социальной среде. Они «придуманы» обществом, чтобы проще было решать 2 главные задачи.
1. Стыд — нездоровое средство социализации людей.
Проще говоря, взрослые используют стыд, чтобы научить детей социальным нормам и правилам. Учителя и психологи могут не согласиться с воспитанием детей, наказывая или стыдя их, но реально трудно ожидать, что люди забудут эти традиционные способы воспитания детей. Детские переживания формируют наше взрослое мышление и поведение, в том числе чувство стыда. Хотя этот инструмент, возможно, уже не нужен нам во взрослом возрасте, он все еще может оставаться с нами по чистой привычке.
2. Стыд — это манипулятивный инструмент для эмоционального воздействия на поведение.
Стыд используется как инструмент для изменения поведения людей и влияния на него, в то время как обе стороны могут использовать его в корыстных целях. Было обнаружено, что это эффективный метод обеспечения того, чтобы поведение было социально желательным и одобренным.
Как быть?
Когда вам стыдно, важно помнить, что стыд — это всего лишь уловка или манипуляция. Это больше не применимо во взрослом возрасте (ведь вы уже не ребёнок), и его следует полностью игнорировать. Внутренний разговор с самим собой — отличный способ разъяснить себе, что происходит в вашей жизни прямо сейчас.
3. Стыд чаще всего иррационален.
Вполне логичного объяснения тому, почему вам должно быть стыдно, может и не быть, но в таких случаях участие во внутреннем диалоге может быть невероятно полезным и эффективным.
Как быть?
Поскольку стыд может быть парализующим чувством, столкновение с ним лицом к лицу может быть эффективным способом с нимсправиться. Найдите несколько минут, чтобы подумать о том, почему вы испытываете эти чувства, и задайте себе трудные вопросы. Рационализация этих эмоций в спокойной и собранной манере может помочь вам лучше понять их и сделать необходимые шаги вперед.
4. Там, где стыд – там обычно и долг.
Стыд — это неестественная и манипулятивная эмоция, которую можно связать с концепцией «должен». Это иррационально, и от него часто трудно избавиться.
Как быть?
Узнайте, кому, что и почему вы должны. Спросите себя, кто убедил вас взять на себя это обязательство?
5. Стыд – это голос родителя в вашей голове.
Наш разум решает, что мы «обязаны» делать, и эту часть нас часто называют нашим суперэго или внутренним родителем. Это то, что передалось нам от общества, в основном - от наших родителей или тех, кто их заменял. Со временем мы начинаем перенимать некоторые взгляды наших родителей, как если бы они были нашими собственными. Но важно помнить, что в конечном счете они не совсем «наши».
Как быть?
Отделите свой голос от голоса родителя. Вспомните, что именно говорили вам родители, бабушки, дедушки о том, за что вам сейчас стыдно. Прислушайтесь к себе и решите, сейчас в вас говорит их голос или ваш собственный? Вам стыдно с их подачи, с их точки зрения или как-то иначе? Было бы вам стыдно за то же самое, если бы вы волшебным образом перенеслись в мир, где нет ваших близких и никто не воспринимает вас как ребёнка своих родителей?
Правильных ответов тут быть не может, но такого рода рефлексия действительно может помочь справиться с чувством стыда в некоторых случаях.
Обратите внимание на то, что «родитель» в вашей голове, стыдящий вас, есть родитель критикующий, порицающий. Замените его на поддерживающего.
Что бы сказал добрый, заботливый родитель, если бы хотел вас поддержать в ситуации, которая вызывает у вас чувство стыда? Скажите это себе вслух.
6. Стыд — это то, что можно почувствовать только внутренне — это личный опыт, который не существует вне сознания человека.
В большинстве случаев стыд, который испытывают люди, является результатом ожиданий и суждений внешних источников — таких как религия, семья, друзья или школа. Тем не менее, каждый человек переживает это уникальным и личным образом.
Объективно говоря, не нужно стыдиться своих действий. Стыд проистекает не из характера самого поступка, а скорее из того факта, что вы были тем, кто его совершил.
Как быть?
Если вы достаточно смелы, попросите людей высказать свое мнение о ситуации, которая вас смутила. Возможно, это не беспристрастная оценка, но она может помочь увидеть другую точку зрения. Наделите ваш стыд статусом объективности, «вытащите» его из вашего внутреннего мира в мир внешний.
Каждый справляется со стыдом по-своему; в то время как определенный метод может работать для одних, он может быть неэффективным для других. Стоит поэкспериментировать с разными подходами, чтобы выяснить, что лучше всего резонирует с вами.
У некоторых людей более логичный подход к пониманию и преодолению стыда. Когда они понимают источник, свой опыт и влияние, которое он на них оказывает, им становится легче управлять. Для них важно исследовать свои эмоции, а также любые образы, связанные со стыдом.
Справиться с чувством стыда может быть непросто. Чтобы справиться с ним, есть определенные действия, которые вы можете предпринять, хотя результаты могут быть заметны не сразу. Если вы будете последовательно выполнять эти шаги и внедрять их в свою повседневную жизнь, вы начнете чувствовать, что бремя стыда постепенно исчезает.