6 лет назад я начал свой путь к трансформации внешности и здоровья и изучение истинных причин возникновения болезней, а не тех, о которых мне рассказывали в медицинской академии.
За 40 дней Великого поста я похудел на 10 кг избавился от боли в пояснице, постоянной нехватки энергии и многих других проблем со здоровьем, питаясь вкусной, сытной и разнообразной пищей…
В этой статье я хочу рассказать, почему исключение животных продуктов так эффективно не только для духовного, но и для физического очищения.
Почему так важно исключить именно мясо и другие продукты животного происхождения?
Вред насыщенного жира. Мясо, молочка и яйца – это основной источник насыщенных жиров и холестерина. Что бы там не говорили апологеты модных кето- и палео-диет, связь холестерина и животных жиров с возникновением Ожирения, Сердечно-сосудистых заболеваний (убийцы №1 человечества), Сахарного диабета 2 типа и многими другими опасными хроническими заболеваниями доказана в сотнях серьезных двойных плацебо контролируемых исследованиях по всему миру!
Например, в 12-месячном рандомизированном контролируемом исследовании BROAD были отобраны пациенты с избыточной массой тела и ожирением с Сахарным диабетом 2 типа или сердечно-сосудистой патологией. Одна группа следовала цельной растительной диете без ограничения калорий, другая получала стандартную медицинскую помощь.
Участники, потреблявшие растительную диету, потеряли 11,5 кг, по сравнению с контрольной группой, которая существенно не изменила вес (-1,6 кг.). Помимо снижения веса в группе растительного питания были существенные улучшения показателей по основным заболеваниям.
На сегодняшний день очень распространена точка зрения, что диетические модели на основе ограничения углеводов и увеличения потребления жиров более эффективны, чем диеты с ограничением жиров с точки зрения их влияния на уменьшение жировых отложений, снижение лишнего веса и борьбу с метаболическими отклонениями. На самом деле, исследования говорят об обратном…
Если сократить употребление калорий из углеводов приблизительно на 800 килокалорий в день, потеря жира составит 53 грамма в день, тогда как если сократить такое же количество калорий из жиров, вы потеряете 89 граммов в день. Разница составила целых 36 граммов чистой жировой массы в день.
Таким образом, сокращая количество калорий за счет уменьшения жира в рационе, потеря жировой массы оказалась на 80% больше чем при сокращении такого же количества калорий, за счет углеводов.
На кетогенных низкоуглеводных диетах потеря веса происходит в основном за счет потери белка и воды и не является стабильной и долгосрочной, тогда как на низкожировых диетах происходит уменьшение именно жировой массы.
Потеря воды на низкоуглеводных диетах связана с быстрым истощением запаса гликогена (запасов глюкозы в печени и мышцах) и вытягивания воды вместе с глюкозой, плюс вымывание кетонов из почек также требует большего расхода воды.
Метаанализ 32 исследований с контролируемым питанием также показал, что потеря жировой массы и расход энергии на низкожировых диетах был значительно больше, чем на низкоуглеводных протоколах, при одинаковой калорийности рациона.
Поэтому стратегия сброса веса на кетогенной диете в долгосрочной перспективе имеет большой риск неудачи и повторного набора, так как вес уходит в основном за счет воды.
Но не только насыщенный жир и холестерин в животных продуктах могут быть вредны для фигуры и здоровья…
Животный белок тоже может превратиться в токсины при определенных условиях, но об этом во второй части ниже по ссылке.
Если хотите быть стройными и красивыми, сбросить вес, очистить организм, стать более энергичной и здоровой без постоянного подсчета и ограничения калорий, голодовок, изнурительных диет и тренировок…
Если хотите не просто похудеть на время до очередного срыва и отката, а выработать здоровые привычки в питании и образе жизни…
Если хотите получить навыки и знания, которые помогут оставаться стройными и здоровыми всю жизнь, то приглашаю к себе на бесплатную предварительную консультацию, на которой обсудим ваш запрос, и я предложу конкретный план действий по достижению цели! Для записи заполните короткую анкету по ссылке https://forms.gle/a9N9eEB3Y7KPaxDn8 и я свяжусь с вами.
