Дэвид Бернс считает, что врага необходимо знать в лицо. Прежде чем лечить тревожность, познакомьтесь с теорией.
Итак я составила табличку. Перед вами формы тревожности:
С формами разобрались, а что вызывает тревожность? Есть основные 4 теории:
Чтобы справиться с любым видом тревожности есть несколько способов: изменить мышление, посмотреть страху в лицо, говорить о чувствах, принимать таблетки.
Дэвид Бернс утверждает, что можно комбинировать средства борьбы.
Оставайтесь на канале, чтобы тестировать со мной методы борьбы с тревожностью.