Микробиом кишечника широко признан как динамичное и сложное сообщество бактерий, зависящее от внешних и внутренних факторов. Многочисленные исследования показывают, что разноцветные фрукты, овощи, травы и специи могут напрямую влиять на него. Чем разнообразнее ваш рацион, тем разнообразнее будет ваша кишечная микробиота. И как следствие прекрасный метаболизм, крепкая иммунная система, снижение риска нейродегенеративных процессов.
А диета с высоким содержанием жиров и рафинированных углеводов способна вызвать нежелательные долговременные изменения в составе здоровой микробиоты.
Употребление от 30 и больше видов растительной пищи в неделю - большой вклад в ваше здоровье и долголетие.
