Сейчас очень много курсов, пособий, книг, вебинаров на любую тему. Люди, которые хотят изменить свой образ жизни, читают, смотрят, слушают, но у них в жизни может ничего не меняться. Каким образом, полученные нами знания становятся новыми полезными навыками? Расскажу на собственном примере.
Когда я только начинала изучать психологию, у меня было множество инсайтов. Я стала понимать, что раньше где-то поступала неправильно, и удивлялась, почему же реальность никак не меняется, ведь я же знаю, как надо. Ответ пришел довольно быстро в виде фразы, услышанной на одном из вебинаров: «Знать и делать – разные вещи». Действительно, мало получить новые знания, их нужно обязательно внедрять в свою жизнь.
Привычные модели поведения, которые мы используем, формировались многие годы и применяются нами автоматически.
Разбираясь дальше, я столкнулась с понятием «лестница компетентности», которое помогло мне все расставить по местам.
Получается, что до обучения я находилась на первой ступени лестницы «Неосознанная некомпетентность». Я просто не понимала, что что-то делаю не так. Получив новые знания, я переместилась на вторую ступень «Осознанная некомпетентность». Теперь я знала, например, что восполнять свой ресурс просматривая ленту в Контакте или листая каналы телевизора – неэффективно. Но применила ли я это? Нет – по привычке, сильно устав, хотелось прилечь перед телевизором или полистать страницы в социальных сетях. (К сожалению, это не только не восполняет ресурс, но, зачастую, даже уменьшает его). Что же сделать, чтобы изменения произошли?
Если продолжить на примере восстановления ресурса, то это выглядит так:
- нужно составить список действий, которые помогут мне полноценно восстановиться (например, сон, прогулка, чтение книги и т.д.);
- заметить, что я собираюсь «отдохнуть» привычным мне образом (иду листать социальные сети в телефоне);
- посмотреть свой список и применить другой, более эффективный способ отдыха.
И вот она третья ступень «Осознанная компетентность»: с подсказками, но я знаю, что эффективно восстанавливаю свой уровень энергии и действительно начинаю чувствовать себя отдохнувшей.
А что же тогда представляет собой четвертая ступень «Неосознанная компетентность»? Все очень просто: спустя определенное время применение нового навыка (у каждого это будет свой отрезок) станет автоматизмом. И теперь полноценный сон, прогулка или чтение книги автоматически применяются мной для восстановления ресурса, как когда-то телефон или просмотр телевизора.
Есть много причин, которые мешают нам перейти со второй на третью ступень лестницы: сопротивление, перфекционизм, социальные ожидания, желание сразу получить результат или, наоборот, обесценивание своих достижений. О каждой из них я обязательно расскажу подробнее в своих следующих статьях и дам ключи к преодолению.
Очень хочу, чтобы информация на моем канале была для вас полезной и помогла не только найти ответы на вопросы, но и начать жить в соответствии с этими ответами🙂. Получается ли у вас внедрять новые навыки в свою жизнь?
Задавайте вопросы в комментариях, буду рада на них ответить. Ставьте лайк👍🏻, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи.
Буду рада вам на моем канале в Телеграмм❤️:
👉🏻 Искусство быть собой 👈🏻– здесь много всего интересного.