Краткий ненаучный экскурс в руку армрестлера, что в каких движениях работает. Полезно для представления о том, с чем мы работаем во время тренировок и борьбы.
Начнём с основ, ну почти.
Добавочный скелет, рука.
Состоит из плечевой кости (от латинского humerus ), лучевой (от лат. radius), локтевой (от лат. ulna) и вчерне - кисти (от лат. manus). Это кости, к ним крепятся все мышцы и связки, о них сказать практически нечего.
МЫШЦЫ.
Выполняют все движения в нашем организме, путём сокращения - напряжения (от греческого tonus ) и растяжения - расслабления (от лат. relaxatio ), так же участвуют в стабилизации (от лат. stabilis). В Армрестлинге мы затронем руку и немного грудь со спиной. Пойдём от центра, мышц грудной клетки (от лат. thorax).
Грудные мышцы (от лат. musculus pectoralis).
Выполняют сгибание (от лат. flexio) плеча и приведение (от лат. adductio) плеча к корпусу. Управляют именно плечом во время бокового давления, вне зависимости от техники.
Передняя часть Дельтовидной мышцы (musculus deltoideus).
Показана на одной схеме с грудной мышцей, ввиду одинаковости функции, разница в степени участия, дельтовидная мышца больше сгибает, чем приводит.
Мышцы спины (musculus dorsalis).
Очень объемная категория, нас интересует функция разгибания (от лат. Extensio) плеча и приведения его к корпусу. Главным образом мы используем её для натяжки - тяги руки к себе.
Задняя часть дельтовидной мышцы.
Так же сходится в функциональности с мышцами спины, так же больше разгибает, чем приводит. Средняя часть дельтовидной мышцы
Средняя часть дельтовидной мышцы.
Выполняет отведение (от лат. abductio) плеча от корпуса. малофункциональный аспект, учавствует в выбивании кисти при борьбе верхом, так же в технике King's Move.
Перейдём к самой руке.
Двуглавая (от лат. Biceps) и плечевая (от лат. brachialis) мышцы.
Сгибают предплечье, учавствуют в супинации (от лат. supinatio - вращение наружу), так же бицепс, ввиду крепления к лопатке, учавствует в подъёме руки (есть видео с патологоанатомическим примером этой функции, его можно найти в телеграмм, ссылка в шапке профиля). Эти мышцы мы используем во всех аспектах борьбы, они важны в удержании, атаке, боковом давлении, техникке крюк и верх.
Трёхглавая мышца (от лат. musculus triceps).
Разгибает предплечье, учавствует в приведении плеча к корпусу. Используется в одноимённой технике - борьба в трицепс.
Плечелучевая мышца (от лат. musculus brachioradialis).
Учавствует в сгибании предплечья и в его пронации (от лат. Pronatio - вращение внутрь). Мы работаем ею преимущественно в борьбе верхом, хотя и в других техниках она задействуется.
Мышца супинатор (от лат. musculus supinator).
Исходя из названия - супинирует предплечье. Учавствует в борьбе в крюк.
Круглый пронатор (от лат. pronator teres) и квадратный пронатор (от лат. pronator quadratus).
Пронируют предплечье, круглый пронатор так же задействован в сгибании предплечья. Используется в борьбе верхом, позволяет выбивать кисть оппоненту.
Мышцы сгибатели кисти (от лат. musculus flexor manus).
Так же объёмная категория, объединённая для понятности. Выполняет сгибание запястья и пальцев, приведение,так же задействована в боковом давлении. Используется везде: удержание, захват, сгибание, перебирание, удержание и т.д..
Мышцы разгибатели кисти (от лат. musculus extensor manus).
Объёмная, недооцененная категория. Разгибает запястье и пальцы, учавствует в обратном боковом давлении, выполняет отведение. В армрестлинге эти мышцы противостоят движению супинации, оттого могут быть использованы верховиками.
Мышцы кисти (от лат. musculus manus).
Так же учавствуют в захвате, влияют на некоторые технические аспекты. В основном мышцы моторики, на них задерживаться не будем.
СВЯЗКИ.
Это крепкая малоэластичная ткань, которая стабилизирует наши суставы. Армрестлинг их укрепляет, ввиду большой статической нагрузки. О них так же вкратце.
*На схеме представлены зелёные вкропления - это суставные сумки, они оберегают и содержат сустав и его смазку, в данном кантексте они нам не интересны)
Связки плеча (от лат. Ligamentae humeri).
Удерживают плечевой сустав, фиксируя плечо во время борьбы в том числе.
Связки локтевого сустава (от лат. ligamentae cubiti).
Стабилизируют локоть во всех проэкциях, главным, для нас, образом во время борьбы, в любой из техник они задействованы.
Связки кисти (от лат. ligamentae manus).
Так же помогают удерживать любое статическое положение, связки пальцев держат фаланги в заданном положении.
Глоссарий :
— Плечевая кость (от латинского Humerus)
—Лучевая кость (от лат. radius)
—Кисть (от лат. manus)
—Напряжение (от греческого tonus )
—Расслабление (от лат. relaxatio )
—Стабилизация (от лат. stabilis)
—Грудная клетка (от лат. thorax )
—Грудные мышцы (от лат. musculus pectoralis)
—Сгибание (от лат. flexio)
—Приведение (от лат. adductio)
—Дельтовидная мышца (musculus deltoideus)
—Мышцы спины (musculus dorsalis)
—Разгибание (от лат. Extensio)
—Отведение (от лат. abductio)
—Двуглавая мышца (от лат. Biceps)
—Плечевая мышца (от лат. brachialis)
—Супинация (от лат. supinatio - вращение наружу)
—Трёхглавая мышца (от лат. musculus triceps)
—Плечелучевая мышца (от лат. musculus brachioradialis)
—Пронация (от лат. Pronatio - вращение внутрь)
—Мышца супинатор (от лат. musculus supinator)
—Круглый пронатор (от лат. pronator teres)
—Квадратный пронатор (от лат. pronator quadratus)
—Мышцы сгибатели кисти (от лат. musculus flexor manus)
—Мышцы разгибатели кисти (от лат. musculus flexor manus)
—Мышцы кисти (от лат. musculus manus)
—Связки плеча (от лат. Ligamentae humeri)
—Связки локтевого сустава (от лат. ligamentae cubiti)
—Связки кисти (от лат. ligamentae manus)
