Ну что, вареники поели, блины напекли, мужчин поздравили – на пороге весна!
Это значит, не только очередные праздники, но и начала поста, а также – прямой курс на лето! Все из нас готовы выйти из зимней «спячки» здоровыми, подтянутыми и полными энергией??? Конечно - НЕТ. И я тоже не исключение!
За холодный период наш с вами организм претерпевает неизбежно свои особенные изменения: нехватка витаминов, апатия, усиленный аппетит, когда тянет на тяжелую калорийную пищу, нежелание двигаться и т.п.
Поэтому особенно аккуратно надо вступать в пост или бросаться в диеты, когда вдруг резко захотелось к 8 марта надеть обтягивающее платье. Организм итак ослаблен. Поэтому ко всему надо подойти с умом.
Для большинства людей пост - дело светлое хорошее и даже многие считают, что организм очищается. Но, никто не думает о последствиях, люди постятся и усугубляют проблемы со здоровьем и добавляют новые.
Камни в желчном заказывали? Дело в том, что у постящихся в рационе 90% продуктов составляют простые углеводы - хлеб, варенье, мед, картошка, белый рис, вареные овощи, фрукты и разные сладости. Исключая яйца, сливочное масло, мясо, люди лишают себя ценных жиров. А нет жиров - нет адекватного оттока желчи. Или головные боли и перепады настроения? Это всё также от переизбытка простых углеводов. От таких продуктов сахар в крови то резко поднимается выше нормы, то резко падает, что и вызывает вышеперечисленные симптомы.
Тоже самое касается и всевозможных диет. Диета - это резкое ограничение итак страдающего от нехватки солнца и витаминов организма. Оно нам надо? Нет, конечно. А вот полноценное сбалансированное питание - наше спасение!
Поэтому приглашаю всех в свой очередной марафон. Будем приводить в порядок фигуру, вкусно и разнообразно готовить, насыщать организм витаминами и правильным соотношением КБЖУ! Что нам понадобится? Кухонные весы (особенно для тех, кто впервые сбрасывает вес на подсчете калорий и не знает размеры своих порций), немного времени для того, чтобы продумать свой рацион - хотя три года назад я ежедневно выкладывала своё меню с указанием КБЖУ и тем, кто шел со мной ничего не надо было продумывать - только определять порции под себя. Еще, как бы вы не ленились. но необходимо добавить активности: йога, плавание, пешие прогулки. Потому, что если вы реально начнете сбрасывать вес, ваша кожа будет нуждаться в подтяжке, а мышцы в тонусе! Переосмыслить походы в магазин, да выбору продуктов необходимо научиться. Никто не говорит что ПП - это дорого! Вовсе нет. Но это совсем другое питание, без пельменей, жирных котлет, майонеза и бесконечных вкусняшек к чаю! Но если организм получает в норме БЖУ, то его в скором времени и перестанет тянуть на "мусор". А вообще самое главное - это ваше осмысленное желание что-то изменить в жизни. если есть конкретная цель, вы знаете Как действовать и готовы себя слегка "поломать", то результаты не заставят долго ждать! Главное понять, что все мы не можем иметь параметры 90-60-90, поэтому ни я сама не стремлюсь и вам не рекомендую... Мы будем худеть и оставаться со своей "харизмой" и "изюминкой", но в здоровом теле, полном энергии.
И неважно сколько вам сейчас лет: 20 или 50. Похудеть на подсчете КБЖУ можно в любом возрасте безопасно! Конечно, к 8 марта мы с вами не успеем сбросить наеденные за зимние месяцы кг, но к концу марта вы точно увидите результаты в зеркале!